仰臥起坐的好處
1，促進新陳代謝
運動可以幫助身體恢復新陳代謝的調節，激發身體的體力，消耗多余的能量，從而代謝脂肪。
2.防止脂肪形成
肌肉的運動增加了血液中遊離脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細胞收縮變薄；另壹方面，多余的糖分被消耗，無法轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3.改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，增強心肌收縮力，提高肥胖心血管系統對身體負荷的適應能力，降低心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4.改善肺呼吸功能。
運動增加呼吸肌的力量，增加胸部活動範圍和肺活量，改善肺通氣和換氣功能，加速氣體交換，有利於多余脂肪的更多氧化和燃燒。
5、促進胃腸蠕動
運動改善腹部內臟活動的調節功能，增加胃腸蠕動及其血液循環，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發癥。
6、增加大腦活力
運動調整大腦皮層的活動狀態，使其充滿活力，增加戰勝肥胖的信心。
仰臥起坐的誤區
運動強度越大越好。
運動有很多種，有些是激烈的，有些是溫和的。運動時壹定要註意強度的選擇。尤其是女性，負荷是有限的。運動的時候，如果選擇自己的身體？熊？不能運動會讓心臟和身體無法承受負荷，影響心臟健康。
如何確認演習是否到位？運動時，註意將心率提高到最高和最低安全心率範圍。如果心率沒有達到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要增加和提高；如果超過最大心率，說明運動強度過高，需要降低。
對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就足夠了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能也有很好的作用。
鍛煉的時間越長越好。
無論妳做什麽，都應該遵循適度的原則。很多東西並不是越多越好，運動也是壹樣。運動時身體會產生乳酸，長期運動會使乳酸在體內堆積。
乳酸是肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾和氧債的主要原因。所以，運動時如果不註意適度的原則，第二天就會筋疲力盡，甚至精神不振。
此外，運動後慢跑或其他放松運動可以提高運動後乳酸的消除效率。
仰臥起坐的不適
愚蠢的
在健身活動中，除了開始練習壹些旋轉動作外，不要有頭暈的感覺。如果出現持續或短時的頭暈、惡心，則是大腦供血不足的信號，應及時檢查心腦血管系統和頸椎。
口渴和惡心
運動後感到口渴是正常的。如果喝了足夠的水仍然不解渴，小便過多，那就不是正常現象，而是運動過度的前兆。妳應該停止鍛煉，同時檢查胰腺功能。
粗喘
劇烈運動時會出現氣短，不同運動強度會出現不同程度的喘息，休息後正常。如果妳有輕微的活動，長時間休息也無法恢復，這可能是妳肺部受損的信號。如果妳的肺受損了，妳的呼吸就會變粗，妳的肺就會衰竭。當這種情況發生時，妳應該停止活動。
感到難以忍受的饑餓
劇烈運動後，暫時不想吃東西，休息後食欲會恢復。這是正常現象。如果長時間不想吃東西，那就不正常了。妳應該檢查壹下妳的消化功能。運動後食欲增加是正常的，但如果食欲突然持續增加，就要檢查胰腺功能了。
關節痛
如果疼痛發生在關節處或附近，且有關節功能障礙，則應考慮是否韌帶拉傷。另外，由於女性力量較弱，在運動中很容易得膝關節半月板損傷。
頭痛
在所有正常的體育活動期間或之後，不應有頭痛。頭痛時應停止活動，重點檢查神經、心腦血管系統。
精神疲憊
是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如果減少運動量後仍感到持續疲勞，應檢查肝臟和循環系統。
四肢無力
健身後沒力氣很正常。壹般運動後休息15分鐘左右就應該恢復了。如果幾天後還不能恢復，就是脾臟受損的信號，因為脾臟支配四肢肌肉，如果伴有腹脹，就要減少運動量。
大量出汗
運動通常會出汗。如果運動過度，胸口出汗，呼吸急促，可能是心臟受到影響的信號。這時，妳應該立即停止劇烈運動。
肌肉疼痛
剛開始活動的人，停止活動很久又恢復活動的人，或者改變了新活動內容的人，某個部位肌肉酸痛是很正常的。如果肌肉持續疼痛，檢查肌肉和軟組織是否受損。
見過仰臥起坐好處的人會看到:
1.有哪些體育鍛煉？
2.秋季必做的養生運動有哪些？
3.運動對健康有什麽好處？
4.有哪些健康的習慣？
5.有哪些適合立秋的健身運動？