首先，按摩療法
穴位按壓:用兩拇指指面按壓兩腿三陽交點。此穴為足三陰之交，可調理足三陰的經絡之氣，從而健脾、通絡、活血；然後用中指按壓兩側的足三裏穴，這是胃經的關節點；然後大拇指點內側腿的陰陵泉穴，其余手指點外側腿的陽陵泉穴，從上至下推三陰交穴、厥陰骨穴，約40-50次。
頭部按摩:患者取仰臥位，施術者用右手拇指輕輕按摩百會穴200次，然後從唐寅到上興交替推百會穴5-6次，持續***4分鐘；從唐寅向裏向外依次揉捏明明、魚骨、太陽三個穴位***3分鐘；患者坐位時，操作者將右手五指均勻張開，中指吸唐寅穴，其余四指對稱吸魚腰、魚頭維穴。通過腕關節和前臂的擺動，他會將其均勻地推回風池穴，反復按壓風池穴4-5次***5-6分鐘。
第二，食物療法
酸棗仁湯
將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
桂圓蓮子湯
龍眼肉味甘，性平，入脾心經，能補益心脾，養血安神。是常用的中藥成分。桂圓、蓮子煮湯，有養心安神、健脾補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠者。
牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中樞。當睡眠中樞儲存了壹定量的鈣，就會產生睡意。此外，牛奶中還含有色氨酸，能使人產生睡意，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以讓深度睡眠更好。
豬心
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之壹。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，能加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。
胡桃
臨床上已證實核桃具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
希望我的回答能對妳有所幫助，衷心祝願妳早日康復！