立春節氣是二十四節氣中的第壹個，是春天的開始。立春後，大自然的陽誕生了。這時，人體的陽氣也上升而疏散。人體五臟的肝臟對應著立春之氣，而立春的肝氣旺盛，脾胃的消化功能減弱。這時候就要多學習壹些立春養生常識，順應自然界陽氣升旺的規律，保護人體陽氣。那麽，立春應該註意什麽呢？保護肝臟的小常識妳知道多少？
立春如何健身？護肝護陽六法
保護肝臟是立春的第壹要務。
立春節氣是二十四節氣中的第壹個，是春天的開始。立春後，大自然的陽誕生了。這時，人體的陽氣也上升而疏散。人體五臟的肝臟對應著立春之氣，而立春的肝氣旺盛，脾胃的消化功能減弱。這時候就要多學習壹些立春養生常識，順應自然界陽氣升旺的規律，保護人體陽氣。那麽，立春應該註意什麽呢？保護肝臟的小常識妳知道多少？
立春如何健身？護肝護陽六法
保護肝臟是立春的第壹要務。
因為春屬木，對應肝，春季養生主要是護肝，調節情緒。中醫認為，好的心情不僅可以防止肝火上沖，還有助於陽氣的增長。因此，我們應該盡量避免憤怒和抑郁，心胸開闊，樂觀，保持良好的心態。
1早睡早起養肝
從立春開始，大自然就充滿了生機，萬物欣欣向榮。這個時候，人們應該早睡早起，早上去散步，放松身體，讓自己的情緒不被春天侵犯。這就是適應春天的養生方法。如果違反了這個方法，肝臟就會受損，這是因為春季分娩的基礎。所以春天，養生的方法就是放松身體，調節心情。
不要太早剪衣服。
俗話說“春捂秋凍”，冬天要穿好幾個月的冬裝，所以人體產熱散熱的調節與冬天的環境溫度處於相對平衡的狀態。從冬天到初春，乍暖還寒。如果過早脫去冬裝，壹旦氣溫下降就很難適應，會降低身體的抵抗力。細菌乘虛而入，攻擊身體，冬春季節容易引起各種呼吸道疾病和傳染病。
3防止舊病復發
立春是疾病多發的季節。春季的多發病有肺炎、肝炎、腦膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。所以肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死患者要特別註意調養預防。
壹天梳壹百次頭發
春天每天梳頭是很好的保健方法。因為春季是自然陽氣發源上升的季節，此時人體的陽氣也順應自然，具有向上向外上升的特點，表現為毛孔逐漸擴張，新陳代謝旺盛，生長迅速。所以春季梳頭正好符合這個春季養生的要求，有著行氣解郁、疏通氣血、達陽的重要作用。
少吃補品和鹽。
壹年四季都有“春生、夏長、秋收、冬儲”的特點。很多人主張冬季進補，但立春後期進補要適度。冬季根據個人體質，符合冬儲養生原則。但在立春後的壹段時間裏，無論是食補還是藥補，進補的量都要逐漸減少，以逐漸適應即將到來的春天舒適、上升、到達的季節特點。同時，減少鹽的攝入也很重要。鹽吃多了容易傷腎氣，不利於維護楊琪。
6多吃韭菜、香菜
春天，陽出生了。飲食除了要註意養陽，還要給臟腑。應該適當吃壹些甜味發散的產品，不要吃酸味的。因為酸味有澀味，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。食物可選擇辛辣的洋蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。，少吃辣的東西。
立春健康小貼士。
雖然立春代表著春天的來臨，但是冬天的低溫還是不能馬上回升。中醫提醒，立春後至少需要18天-15天，春季要註意覆蓋。正常情況下，開春後至少需要10天-15天。
在這段時間裏，溫度變化很大。如果過早脫下棉衣，頭部、下肢、手、喉嚨在冷熱溫度變化中容易受涼，從而引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
當然“覆蓋”會根據每個人的體質而有所不同。老人、小孩或體質偏冷的人可以多蓋幾天，體質偏熱的人可以少蓋幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感受，如下:
首先看溫度。壹般來說，15攝氏度是壹個臨界值。低於這個溫度，最好繼續“忍受”厚重衣物帶來的不便；當超過這個溫度時，可以考慮脫掉壹些衣服。
其次，憑感覺。每個人的體質不同，對冷熱的耐受程度也不同。如果捂臉時沒有感到喉嚨燥熱和出汗，即使氣溫略高於15攝氏度，也不必匆忙脫掉衣服。如果覺得捂身體會出汗，不妨盡早換衣服，否則捂身體會出汗，再被冷風吹就容易著涼。
晝夜溫差也是判斷是否遮蓋的標準之壹。中醫提醒，早春時節，要多關註天氣預報，提前壹兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這樣可以在很大程度上保護身體免受突如其來的冷空氣侵襲，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預測晝夜溫差超過7-10攝氏度時，更要小心防寒。
此外，中醫提醒，春天要特別註意頭、腳、頸、手的保暖。不要很快脫下帽子、圍巾、口罩和厚襪子、手套，否則容易降低免疫力，導致疾病入侵。
中醫五小法有效預防立春後春病。
方法壹:“彈簧蓋”合適。
中醫養生理論強調“春捂”。壹是因為人剛剛度過“冬儲”階段，代謝功能和抗病能力低下；另壹方面，在嚴寒的刺激下，人體內腎上腺素和甲狀腺素的分泌大大增加，以維持人體產熱的高度平衡。春天來了，隨著氣溫的變暖，體內產熱逐漸減少，新陳代謝也隨之發生變化。此時，下丘腦和體內各系統需要數周時間來調整對氣候變化的適應力。
什麽時候應該蓋，要看妳身體素質的強弱，不能強求壹致。老弱病殘要適當遮蓋壹段時間，防止春天感冒。
方法二:不要急著脫衣服。
“立春”過後，有些人以為春天到了，就匆匆脫下冬裝，看起來很美，但對人體健康並不好。很可能進壹步破壞人體防禦功能，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生，或加重原有疾病。
方法三:除塵通風
房間封閉壹個冬天，會有很多灰塵堆積。早春除塵通風可以減少和抑制病菌、病毒的繁殖，預防疾病。
方法四:節食和壯陽
中醫養生理論認為“春季飲食宜酸宜甜，以健脾壯陽”。年老體弱者春季要註意進補，多吃富含維生素和微量元素的易消化食物，如雞、鴨、瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果、野菜等，既能健脾壯陽，又利於消化。
方法五:運動。
戶外運動可以吸收更多的新鮮氧氣，提高心肺功能，增加大腦的興奮度，使身體更快更準確地調節體溫，以適應春天多變的氣候；陽光中的紫外線可以抵抗和殺死多種病菌和病毒；陽光中的紫外線還可以將面板中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進食物中鈣、磷等微量元素的吸收，起到防治面板癌癥和老年性骨質疏松癥的作用。
《立春》關註的是為了健康應該吃的健康食物。
根據傳統的食療養生理論，辛甘發散的蔬菜有:油菜、香菜、韭菜、蔥、芥菜、白蘿蔔、辣椒、姜、蔥、蒜、菊花、大頭菜、茴香、大白菜、白菜、芹菜、菠菜、薺菜、茴香、黃花菜、蕹菜。具有酸收性質的蔬菜有:馬齒莧、番茄、橘子、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
首烏甘片
【食材】何首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，綠葉少許，紹酒、醋、鹽、澱粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
【做法】何首烏水煎液濃縮，取藥液20毫升備用，豬肝去筋，洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥、姜切絲，蒜切片，洗凈控幹。
將豬肝片浸入何首烏汁中，取壹半何首烏汁，加入少許鹽，加入適量澱粉攪拌均勻，將剩余的何首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉、鮮湯混合成滋補汁。
大火加熱炒鍋，加入油。油熱後，放入拌好的豬肝片，使其變得光滑。用漏勺倒出剩余的油。鍋裏還有少量油。加入蒜片，豬肝和水發木耳略炒，翻炒幾分鐘，白菜葉翻炒幾下，八成熟時，倒入汁液翻炒。出鍋前，將洋蔥絲放入鍋中翻炒。
【功效】補益肝腎，益精血，烏發明目。何首烏不僅能護肝，還能降血脂、降血壓。黑木耳有活血的功效，常吃無病可強身健體，延年益壽。
蝦和韭菜
【食材】蝦30g，韭菜250g，雞蛋1個，鹽，醬油，澱粉，植物油，香油。
【做法】蝦洗水發漲，20分鐘左右撈出瀝幹待用；將韭菜采摘洗凈，切成3厘米長的段備用；
把雞蛋打碎，放進碗裏。攪拌均勻。加入澱粉和芝麻油，做成雞蛋糊。倒入蝦仁，拌勻待用。
燒熱炒鍋，倒入植物油。油熱了，把蝦仁炒壹下。蛋糊凝固蝦仁後，放入韭菜翻炒。韭菜熟了，加鹽和香油，攪拌均勻。
【功效】補腎陽，固腎氣，通乳。韭菜含有大量的粗纖維，可以強化腸壁，增強蠕動，所以這道菜可以作為習慣性便秘患者的食療。
二十四節氣中的立春與保健
俗話說:“立春下雨，早起晚睡。”這概括了立春養生的內容和特點。秋冬休息過後，春天人們就要開始工作了。因此，春季養生要順應萬物始於春天的特點，從“秋冬養陰”逐漸過渡到“春夏養陽”。根據中醫五行學說，春屬木，對應肝，所以春季養生主要是養陽護肝，而護肝主要是調節情緒。心情好不僅可以防止肝火上沖，還有助於陽氣的成長。比如《內經四氣調神論》中說:“春氣反則陽氣不生，肝氣內變”。意思是春天如果不養生，違背了春氣，體內少陽之氣無法生長，就會造成肝氣郁結。同時，立春後，氣候以壹般大氣為特征，普通感冒可單獨作為壹個致病因素，並常與其他病原體合並作為壹種疾病。當普通感冒侵入人體時。
壹是傷到上部，如頭頸疼痛、鼻塞、流鼻涕、喉嚨癢等。
第二，病變範圍廣，普通感冒善舉數量變化，且變化不定，有上有下，可達額部，罪可侵腰、膝、脛腓骨。
第三，“勝則風動”。任何肢體執行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓內翻、頸項強直等，往往歸咎於風，歸為風病。所以《黃帝內經》也說:“風為百病之始”。因此，在這個節氣裏要特別註意預防感冒、流行病、風濕病和心血管疾病。
飲食方面，唐代醫生孫思邈在《錢進方》中說:“春七十二日，存酸增甜，以養脾氣。”也就是說，少吃酸味的食物，多吃甜味的產品，以養脾。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、大蒜、菊花，即廣州話“馬蹄菇”、竹筍、荸薺、甘蔗、山藥、紅薯、大棗、固果等。，並避免洋蔥，辣椒，肉桂和茴香。
養生湯應以滋陰養肝、補腎益氣為主，但由於春季多變，要註意多方面，如養肝中的枸杞、豬肝湯；濕冷驅風時喝椒根三蛇湯、川芎燉魚頭；喝雞血藤、豬骨黑豆湯等。