古人認為人因天地陰陽而生，因四時規律而長，所以人的生活與自然界的四時變化密切相關。這就是為什麽中醫養生要註意順應自然，順應四季。《淮南子》中說“四季春夏長，秋收冬儲，有節可取，時而開合，不失敘事，剛柔並濟，不無道理。”
所以中醫養生講究“春長夏，秋收冬”。當淡夏來臨，要想“安全度夏”，就要註意這幾點。
夏天最重要的是防高溫。中暑會給患者帶來頭暈、口渴、四肢無力、出汗、輕度體溫升高等癥狀。如果進壹步發展，就會出現出汗、口渴、頭暈、面色蒼白或潮紅、血壓下降等問題。如果任其發展，持續嚴重，甚至會出現精神變化、心臟驟停等危害。
所以，安全度夏的第壹點就是預防中暑。
夏天，大家要盡量避開中午陽光最強的時候。如果要出門，建議帶把傘，塗點防曬霜，準備點防暑藥品，比如十滴藿香正氣水，任丹，風油精，以備不時之需。
平時也要堅持耐熱鍛煉，多做戶外活動，以適應外面的天氣和氣溫變化。出汗多的人可以服用糖和鹽水，多吃水果，勤洗澡或經常用溫水洗澡是有益的。
如果突然出現頭暈、惡心、胸悶、氣短，可能是中暑的早期癥狀。應立即撤離高溫環境，到陰涼通風處休息，並喝壹些含鹽的清涼飲料降溫。
進入三伏天後，“苦夏”就開始了。
中醫“苦夏”的“苦”是從胃開始的。在夏季，人體容易出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，然後可能出現全身乏力、心悸、失眠等問題。這是因為夏季天氣炎熱，酷暑肆虐，有時還會下大雨。雨後潮濕的感覺會停留很久，炎熱、潮濕、炎熱會影響人的食欲。
同時，根據《黃帝內經》記載，自然界的陽氣在夏季最盛，人體內的陽氣在夏季達到最高值。此時人體陽氣充盈，經絡氣血運行，是溫暖體內陽氣，驅散寒邪的最佳時機。
所以，夏天要特別註意食療。
如果夏季氣候炎熱幹燥多雨，出汗多，容易耗氣傷陰，可以適當選擇壹些藥膳如沙參山楂粥；如果是夏季雨季，氣候潮濕多雨，可以選擇壹些芳香祛濕的藥膳，如活血祛濕消暑湯、山楂薏米粥等。
而食欲不佳時，可將15g生姜、5g紅糖煮成紅糖姜茶飲用。腹脹、惡心、便秘時，可用生姜、橘皮各15g煮成生姜、橘皮。可以多吃薏米、冬瓜等有益排泄物。
微微的酷暑過後，天氣逐漸轉暖，很多人因為受不了高溫，開始吃冷飲，吹空調。雖然他們貪吃了壹段時間，但這對他們的健康真的很不好。因為大量的冷飲除了給脾胃帶來濕氣，久而久之會對人體造成負擔，嚴重影響日常生活和工作，還會刺激腸胃，減少腸胃蠕動，導致腸胃感冒和突發腹瀉。
夏季陽氣外露，脾胃消化功能變弱。很多人因為脾胃虛弱，不想吃東西。這個時候如果吃壹些生冷的食物，會增加脾胃的負擔，從而引發很多疾病。所以，夏季養生的第三步，就是保養脾胃。
同時需要註意的是，夏天容易肝火上炎，心火上炎，要註意管理自己的情緒。中醫講“五行”。肝火旺的時候，脾就會變得虛弱。比如有的人生氣的時候會不想吃飯。所以夏天註意管理自己的情緒，也是對消化道的壹種保護。
總之，夏天要生活在涼爽、幹燥、舒適的環境中，避免貪吃引發各種疾病。