養生的內容非常廣泛，主要包括:
養五臟:養五臟。
洋外:保護皮膚。
養心:養心。
養氣:保存活力。
養生是照顧自己的藝術，包括住、吃、住房子、精神、藥物、做人。
示例:
刷妳的頭發。頭發要經常梳理和揉搓。除了補血，揉頭發還能讓頭發烏黑清爽。
擦擦妳的臉。搓臉可以活化血管，保護皮膚。首先，暖手，在背後輕輕摩擦。俗稱“修天”。《雜病源流·面部疾病源流》中說:“熱搓手掌，勤擦額頭，謂之修天。接連237次，臉上自然有光澤，所謂手應在臉上。”《理論駢文》也說:“面屬陽明胃經，晨起擦臉，既可光澤，又能補陽，氣血益胃。”
b護眼。保護眼睛有兩種方法。壹種是上下左右轉動眼睛，這樣可以鍛煉眼部神經，加強血液循環。二是鐵眼。搓手揉眼有去星雲、活血祛風的作用，還能防近視、防綠光。
擦妳的鼻子。按摩鼻梁和鼻翼，或用左右手拇指上下摩擦鼻翼，可治鼻炎，驅寒。《理論駢文》:“用中指在鼻梁兩側和鼻翼各擦20次，使表裏皆熱。所謂灌中州，就是潤肺。”中州是鼻梁因為在臉。
擦擦妳的耳朵。用手按揉耳朵，壹上壹下。在《提升真理的奧秘》卷中:“壓制想要的人的數量，也是有啟發的。所謂營治城墻也。”耳朵是面部邊緣，所以叫城墻。揉耳朵可以活血醒腦，防耳聾，補腎益氣。
e敲響天鼓。用手捂住耳朵，用中指和食指彈頸椎，可治耳鳴頭暈。
走鵲橋。舌尖傾斜觸及上顎，連接任督二脈，加強氣的循環。
紅龍的培育。又名紅龍攪海，舌頭就是紅龍，在口中上下左右攪動。可以強舌生津。
g敲妳的牙。輕敲上下牙齒。先敲後牙，再敲門牙，各36次。龔中忠《赤爐點雪》:“牙之病，乃脾胃之心熏蒸。每天早晨，或任何時候，叩齒三十六下，則氣自固，蟲不生，感冒皆明。”敲左邊的牙齒可以敲鐘。敲右牙簡直是當頭壹棒。叩齒可以減少牙病，集中精力生精。
吞咽液體。咽下嘴裏的唾液。《養生延壽錄》提倡齊樹元:“飲玉泉者，能延年益壽，百病皆治。玉泉人口吐白沫。雞鳴，平旦，食時，午，午，暮，子夜，壹日壹夜，每次飲之，吞之，延年益壽。”《論邪氣與咽喉》:“引腎者，將水引至咽喉，潤上，除熱病憔悴。”吞咽液體可以加強胃的功能，治療咽喉和食道疾病，受到古代養生專家的高度贊揚。
我搖天竺。用手的四指捏住大拇指，然後搖頭，前後左右數，這樣頸椎就可以無病了。
j擊中了肩膀。雙手交替拍打左右肩，可以預防肩周炎，增加氣血循環。
k，揉揉肚子。雙手搓熱，從上至下按摩腹部，或從左至右、從右至左旋轉，有利於消化，減少胃腸疾病，使排便通暢。
背部按摩。自上而下拍打脊柱兩側，可以減緩腰椎病，尤其是用手背拍命門，可以強腎。
米都音。男性用手掌按摩陰囊，可以加強性功能。
n肛提肌輕輕收腹提肛，可以幫助消化，治療痔瘡，還可以使精氣順尾經，順督脈，強身健體。古代養生專家對這種方法推崇備至。
q擦噴泉。用手掌揉足湧泉穴，可以驅風祛濕，溝通心腎，安神健腦。
該方法簡單實用。只要堅持鍛煉，就會有效果。這比請算命來驅走病魔科學多了。