漫長的夏天如何養生首先，思想要寧靜，夏天暑熱難耐，人容易悶熱，煩躁，困倦。所以，首先要讓自己的思想冷靜下來，冷靜冷靜，冷靜自然涼。
長夏如何養生第二，飲食要清淡。夏天的飲食要清淡、松軟、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的東西。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。缺少新鮮的蔬菜和水果，既能滿足所需的營養，又能防止中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可以喝壹些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，寒涼之品不宜偏食，否則傷陰傷體。另外，吃醋不僅能刺激食欲，還能抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。
漫長的夏天如何養生第三，房子要涼爽。遲早妳應該打開窗戶，讓房間通風。中午室外溫度過高，建議關好門窗，拉上窗簾，將熱氣擋在外面。這樣做將有助於保持房間涼爽，幫助我們睡得更舒服。
長夏如何養生第四，遊樂夏季宜靜。不宜長途跋涉，宜就近隱居。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的氣息，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散步，鍛煉身體，去舊迎新。傍晚，夕陽西下，妳可以在河邊和湖邊漫步。輕輕吹來的涼風，會讓妳的心情平靜下來，解除壹天的疲勞。
長夏吃什麽養生？1，枸杞肉絲。
原料:枸杞50g，瘦豬肉400g，熟青筍100g，料酒、醬油、豬油、香油、白糖、味精、精鹽各適量。
制作:將枸杞洗凈備用。豬肉去筋膜，切絲；成熟的綠竹筍切成同樣長度的細絲。燒熱炒鍋，放入豬油，將肉絲和筍絲同時放入炒鍋，煮料酒，加入白糖、醬油、味精、精鹽，炒勻，將枸杞炒幾下，倒入香油拌勻，即可食用。
功效:補血養陰，抗衰老，延年益壽。
應用:陰血虛引起身體瘦弱，精神疲勞，腰膝酸軟，陽痿，心悸，頭暈，視物模糊，視力下降，失眠健忘，貧血，性功能障礙，神經衰弱。
2、蓮子五花肉
材料:1豬肚，蓮子肉50克，香油，精鹽，姜，蔥，蒜。
制作:先將豬肚洗凈，將蓮子(去心)用清水浸泡，然後放入豬肚中，用線縫好，放入鍋中，用水燉透；然後取出晾涼，將五花肉切成均勻的細絲，與蓮子壹起放入盤中，將麻油、精鹽、蔥蒜調料與五花肉絲混合。
功效:益氣補虛，健脾和胃。
應用:脾胃虛寒引起厭食、口淡、氣短、四肢消瘦、消化不良、食後腹脹、便溏、水腫、腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等。
3、沙參百合鴨湯
原料:北沙參30克、百合30克、肥鴨150克、精鹽、味精。
制作:先將鴨子洗凈，切成小塊；洗百合。將鴨肉、百合、沙參放入砂鍋中，加適量水，小火慢燉。鴨肉熟了，加少許鹽和味精調味，喝湯吃肉。
功效:滋陰清熱，潤肺止咳。
應用:慢性幹咳、劇烈咳嗽咯血、聲音低沈、心煩口渴、口幹咽燥、乏力氣短、舌紅、午後低熱等。
4.鯽魚黃芪湯
原料:鮮鯽魚200克、黃芪20克、炒枳殼12克、姜、蔥、味精、精鹽。
制作:將鯽魚內臟切掉，挖出鰓，洗凈；將黃芪切片，與枳殼壹起用紗布包好，紮緊嘴；姜和蔥洗凈切碎。先將藥袋放入鍋中，加適量水煮半小時左右，再將鯽魚壹起煮。待魚熟後，取出藥袋，加入姜、蔥、鹽、味精調味。
功效:補中焦，益氣舉腑。
應用:中焦脾胃虛弱所致的脾胃虛弱，如乏力、氣短、氣短懶言、食欲不振、腹脹氣落、脫肛、子宮脫垂、胃下垂等。
5.玄參燉豬肝
原料:玄參15g，鮮豬肝500g，植物油，醬油，姜，蔥，白糖，料酒，濕澱粉。
制作:將豬肝洗凈，與玄參壹起放入鍋中，加入適量清水，燉約1小時，取出豬肝，切成小塊備用，將植物油放入炒鍋，將洗凈切碎的姜、蔥放入，稍炒，然後放入豬肝片，將醬油、白糖、料酒混合，加入適量原湯，收透明湯汁，濕澱粉。
功效:滋陰養血，明目。
應用:肝陰血虛所致的眼睛幹澀，風中流淚，頭暈目眩，視力下降，夜盲癥，慢性肝炎。
6.荷葉荔枝鴨
原料:鴨子1只(約1000-1500g)、荔枝250g、瘦豬肉100g、熟火腿25g、鮮荷花1、料酒、蔥、姜、味精、精鹽、清湯。
制作:鴨子宰殺後，去毛、剁口、剁爪，剖開背部，取出內臟，放入沸水鍋中焯壹下，撈出洗凈，荷葉洗凈，花瓣掰折，剪去兩端，放入鍋中水釣。荔枝洗凈，對半切開，去殼去核；火腿切丁，豬肉洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈後，姜切片，蔥切段。取壹蒸盆，依次放入火腿、豬肉、鴨肉、蔥、姜、精鹽、料酒，加適量開水，籠蒸至熟，撈出姜、蔥，撇去湯內油沫，加入荔枝肉、荷花、清湯，蒸壹會兒。
功效:滋陰養血，益氣健脾，利水消腫。
適用:神疲乏力，氣短消瘦，心煩口渴，骨蒸乏力，午後低燒，無食欲，消化不良，幹嘔呃逆，幹咳少痰，小便不利，四肢浮腫，貧血等。
以上是給大家的六大長夏養生食譜。長夏飲食宜清淡，註意補氣養心。可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉和瘦肉，多吃新鮮水果和蔬菜。
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