學太極挺好的。
太極拳有強身健體的作用:
1，呼吸模式科學
太極拳強調腹式呼吸，無論是自然呼吸還是拳擊呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸也與頭腦配合，這種呼吸練習擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小和壽命的長短成正比。比如人體在睡眠狀態下，呼吸深、細、均勻、長的人壹定是強的，呼吸短而弱或長短不均的人無疑是弱的。再者，太極拳是有氧運動，所有的有氧運動都有很好的健身效果。
2、氣血運行順暢，促進血液循環
太極傳的鍛煉要充滿生氣。人體從四肢、筋骨的外觀到內部的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋養潤澤。太極拳的走位，豎頂，虛頂勁，氣沈於腹，以意導氣，以氣運體，活血通絡，加快循環頻率，暢通主動脈，持久毛細血管，延緩四肢皮膚衰老。長期堅持太極拳鍛煉會氣血充盈，健康長壽。
3、汗腺通暢，促進新陳代謝。
人體新陳代謝產生的廢物通過眼、耳、鼻、口、谷道排出體外，人體內分泌主要通過汗腺排出體外。此外，頭發和汗腺毛孔還具有保溫散熱的自然調節功能。所以中醫有“汗腺百病不侵，堵塞的汗腺百病纏身”的說法。太極拳作為壹種內功，在皮膚鍛煉方面有其獨特之處。無論春夏秋冬，行走架在體型的開合過程中，始終引導著皮膚的伸縮和毛孔的開合。相對於不練拳的普通人來說，它更好的保持了皮膚的純凈度和滲透性。代謝通道暢通，病毒垃圾不易滯留，小病不生，大病不長。
4.培養壹種超然脫俗的心態
眾所周知，內心純潔，缺乏欲望的人，壽命更長。反其道而行之的人往往早死。原因是想多的人會要求多，想多的人會貪食，會多煩惱，多擔心，多思考，多煩惱，多驚訝，多害怕。任何想要更多的人都會受傷。中醫認為，悲、怒、肝、肺、脾、心、腎、胃、房事等對精氣有害。太極拳的練習過程就是調節心態的過程。走在架子上求規矩的時候，身心各部分都講究放松、安靜、空靈，做手勢、變換身形都要順應自然，這很重要。所以進退如流水，身心皆好。
5.它具有交流和娛樂的作用
參加什麽運動，看個人喜好。由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者很容易形成壹個文明和諧的群體。在長期練習太極拳的過程中，我結交了壹批“誌同道合”的拳手。在圈子裏互相交流，互相鼓勵，互相學習，互相促進，互相幫助，互相愛護，是我們的壹大樂事。
6.調節人們心理健康的好方法
端正“得失觀”；“矛盾的對立統壹”；“不虧不頂”的運營與轉型；“環顧四周”等全局觀，可以讓妳消化生活、家庭、工作、事業中的煩惱和憂慮。從而獲得現代社會最寶貴的心理健康。
7、適量運動，保持人體機能的中性狀態。
就運動與生活的關系而言，歷來眾說紛紜。通常認為生命在於運動；但也有人認為，生命在於休息，以減少身體的磨損和機能的消耗。其實兩種觀點都有道理，關鍵在於動靜不可偏廢。過度勞累的劇烈運動會使身體疲勞和過早衰老；比較安靜不太活躍的人，往往消化不良，食欲不振，四肢無力，精神萎靡，病氣容易入侵，所以常年持續服藥。所以，只有適度的運動，動靜交替的運動，才能對人體健康有益。太極傳動作有進有退，但意圖不笨拙，消耗不大；就心境而言，走路強調的是放松和安靜。這裏所說的“靜”，是指走路或推手時，壹定要摒棄雜念，邊動邊求靜，全神貫註，用壹個念頭代替所有的念頭，所以外表還是安靜的。在練習樁功的時候，外面是安靜的，但是裏面卻在翻滾以調整平衡。太極拳獨特的運動方式，適合維持人體機能的中性平衡狀態，所以長期運動可以讓人長壽。
8、延緩骨骼、關節、韌帶的衰老。
無論從自然界的動植物還是從人類的生理發育過程來看，充滿活力的人的四肢或肢體都具有良好的柔韌性；任何垂死的有機體都會變得僵硬和枯萎。就人體而言，老年人骨質疏松、關節變脆、韌帶松弛、血管幹癟，都是失去柔韌性的結果。為了保持人體的健康和強壯，必須保持全身骨骼和肌肉的彈性。太極拳的走位，手指轉動，手腕轉動，手臂轉動，腰部轉動，胯部支撐，筋腱牽拉，轉體轉體，所有的動作都是在弧線和圓圈中完成的。這種螺旋運動的內涵，其實就是加強肌肉、骨骼、皮膚、內臟的彈性，也就是柔韌性。所以太極傳深技高的手大多表現為肺活量大，膀胱脹縮差異大，筋長骨堅，皮膚柔軟，關節前後旋轉角度大，都是身體柔韌性好的表現。靈活性的延伸本身就是長壽；反之，人體內臟的任何壹個器官失去彈性，就意味著生命的終結。
9、對稱運動，彌補後天人體機能的不足。
在我們的日常生活和工作中，人們有意無意地形成了許多習慣模式。所有習慣性的動作都是單向偏向的動作。比如日常生活中，上肢動作壹般用右手；下肢動作多由右腳發力；右肩也用於中上盤運動。左撇子，反之亦然。不管是左還是右，都是單向運動。這種形狀的單向運動，長期以來削弱了大腦中樞神經系統的逆向調節功能，必然導致人體內部機能的失衡。所以人類的疾病向壹側集中確實很常見，有“男左女右”的說法。太極傳的造型結構強調先左後右，先上後下。發力時，先壓嘔吐，再撐、幹、下。整個身體是對立統壹的整體。從而有效加強大腦的逆向調節功能，維持人體運動的整體協調和平衡發展，克服單向運動致病的缺陷。
10，意圖不硬，提高神經系統的靈敏度。
人體的衰老首先發生在神經系統的萎縮和衰竭。比如面部皮膚松弛起皺，前額脫發是細胞再生神經功能下降造成的；耳聾頭暈是因為聽力和視神經老化；反應慢、記憶力下降是因為辨別提取神經老化；腿腳不好是因為中樞神經系統老化。所有這些東西，人體的所有功能都來自於10萬多條神經的功能。任何神經的萎縮都會直接導致人體某個器官功能的下降。太極拳和其他拳種最大的區別在於，她是壹種不費力氣、重意、重形的運動，意念支配身體。太極傳，全神貫註於工作，以意導神，壹切表象的變化，都在強調他的意是以己為先，意在隨，意在不動。正是因為太極拳的技擊特點，即使到了晚年，技術深厚的老拳手也大多是聾、瞎、重腳，皮膚敏感度仍異於常人。
即第壹:強身健體；第二:培養心態，穩定人格；第三:防不勝防，先發制人。
最重要的是:對心臟、心血管、關節疾病有好處。