3點進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
四點“黎明前的黑暗”時刻，老年人最容易發生意外。血壓處於壹天中的最低值，糖尿病患者容易發生低血糖，心腦血管疾病患者容易發生心肌梗死。
五時，陽氣漸升華，精神狀態飽滿。
6點，血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者必須服用降壓藥。
7: 00人體免疫力最強。早餐後，營養逐漸被人體吸收。
8點生理激素旺盛，開始發揮作用。
9: 00適合打針、手術、體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，疼痛減輕。
10∶00的工作效率最高。
10: 00-11: 00屬於人體的第壹黃金時間。心臟充分發揮功能，精力充沛，不會感到疲勞。
辛苦工作了壹上午後，我需要休息壹下。
12∶00-13∶00是最佳的“子午睡眠”時間。不宜抗疲勞。最好躺下休息半小時到壹小時。
14∶00無響應。容易犯困，人體的應激能力降低。
15∶00，營養被吸收並逐漸輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00是人體的第二黃金時間。最適合會議、公關、接待重要客人。
16∶00血糖開始升高，虛火患者此時表現明顯。陽虛肺結核患者的臉最紅。
17∶00工作效率在下午達到最高值，也適合體育鍛煉。
18∶00時，人體敏感度下降，痛覺再次下降。
19∶00最容易吵架。此時是血壓波動的晚高峰，人的情緒最不穩定。
20: 00，人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適用於作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22: 00適合梳洗打扮。呼吸開始變慢，體溫逐漸下降。最好是10點半泡完腳再睡覺，這樣可以很快入睡。
23: 00，陽氣虛弱，人體機能下降，開始逐漸進入深度睡眠，壹天的疲勞開始緩解。
24: 00血液處於壹天中的最低值，除了休息，不適合任何活動。？