“漲潮”，當體溫升高時，妳會神清氣爽地醒來。
二、最佳飲酒時間。起床後喝水，既能補充壹夜消耗的水分，又能稀釋血液，具有沖洗胃腸道、防止血栓形成的作用。早上10和下午3點左右喝水，可以補充工作時出汗和排尿流失的水分，防止人體酸化；飯前1小時喝壹杯水有助於消化液的分泌，促進飲食；睡前喝水可以稀釋血液，使循環通暢。
第三，最佳用腦時間。早上8點，大腦有嚴謹細致的思考能力；10 am精力充沛；下午2點反應最靈敏；晚上8點記憶力最強。
第四，最佳工作時間。早上10到下午3點工作效率最高。壹般來說，上午適合腦力勞動，下午適合體力勞動。
第五，最佳註射時間。壹般選擇上午9點為宜，此時身體對疼痛最不敏感。
第六，最佳午休。下午1左右人的大腦活動能力較低，此時午睡最合適。
七、最佳運動時間。冬春頭兩個月要避開早上6-7點，夏秋的早上5-6點，空氣清新，氣候涼爽，是鍛煉身體的好機會。通常在上午9: 00到下午4: 00之後，做有氧運動對身體有好處，因為這個時候肌肉溫度高，粘度最小，關節最靈活。
八、最佳減肥時間。飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最快，有助於減肥。
九、最佳刷牙時間。應在每次飯後3分鐘內完成，因為口腔內細菌分解食物殘渣中的蔗糖和澱粉產生的酸性物質會腐蝕和溶解人的牙釉質，這個過程壹般在飯後3分鐘後開始。
十、吃水果的最佳時間。飯前1小時吃水果有益無害；飯後2小時吃水果最容易被小腸吸收。
十壹、喝牛奶的最佳時間。牛奶中含有壹種成分，具有催眠和鎮靜的作用，所以喝牛奶的最佳時間是睡前，可以補充營養，幫助睡眠。
十二、最佳睡眠時間。人體的生物鐘在晚上10-11出現“低潮”。所以，睡覺的最佳時間應該是晚上9-10。如果晚上11之後還沒睡著，12之後就更難睡著了。中老年朋友，妳想精力充沛，健康長壽嗎？請按照人體生物鐘規律行事。按時起床，按時吃飯，按時學習或工作，按時睡覺，養成按時工作和睡覺的習慣，是提高妳的生活質量和免疫力的要求。長期堅持大有裨益。