如何預防阿爾茨海默病

目前全球患此病的人數已達12萬。隨著人口老齡化的加速，阿爾茨海默病也將成為熱門！因為阿爾茨海默病降低了人們的生活能力，最終喪失了生活自理能力，給家庭和社會造成了很大的負擔，所以預防阿爾茨海默病是非常必要的。以下是壹些簡單但實用的信息，幫助妳在實踐中做出最適合自己的選擇。註意妳的各項指標，保持體重、血壓、膽固醇、血糖在正常範圍內。這些指標反映了妳的心臟和大腦健康的風險。對於老年人，建議每年體檢壹次，了解這些指標的變化。如果出現問題，要及時采取藥物或非藥物措施加以控制，做到疾病的早發現、早診斷、早治療、早預防。營養妳的大腦研究發現，高脂肪飲食會導致中風和腦細胞損傷，因此建議低脂肪和低膽固醇飲食。而且有證據表明，富含綠色蔬菜和水果的飲食中含有大量的抗氧化劑，可以保護腦細胞。最重要的是飲食均衡。鍛煉妳的身體體育鍛煉可以保持血液順暢流動，保證大腦血流量並促進腦細胞代謝，減少心臟病發作，預防中風和控制糖尿病，從而降低患癡呆癥的風險。體育項目可以根據自己的身體狀況和喜好合理安排，尤其是老年人。壹定要註意自己的身體素質，防止外傷，否則不僅沒用還會帶來危險。挑戰妳的智力閱讀、繪畫、書法、寫作、玩遊戲和其他教育活動可以讓妳的大腦保持興奮和活躍。智力刺激可以加強腦細胞的功能，使腦細胞之間的關系更加密切。擁有並保持壹項愛好，不僅可以鍛煉自己的身體和智力，還可以考驗自己的學習能力，既保護了自己的記憶力，也為記憶力減退提供了壹塊試金石。網絡妳的人際關系和社交活動經常將身體、精神和社交活動融為壹體，這不僅會使妳的身體和精神活動更加愉快和享受，還會減少壓力，從而有助於保持腦細胞之間的連接健康。在活動中增加對新事物的認識，不斷解決新問題，會保持、鍛煉和提高自己的思維、判斷、分析、協調和反應能力。因此，積極參與社會交往，與人交流，參加俱樂部或社區集體活動，對預防阿爾茨海默病會起到很大的作用。防止對我們身體的意外傷害保護了硬顱腔中的大腦，但這還不夠，我們需要小心避免任何形式的腦損傷。嚴重的腦外傷會增加患癡呆癥的風險。所以，做體育鍛煉壹定要防止外傷。如果有人喜歡騎自行車、騎馬、滑板等運動，壹定要遵守規定，戴頭盔。如果走路不穩，可以借助拐杖等輔助行走工具。如果經常感到頭暈、跌倒，應及時就醫，排除病因，防止腦外傷。當我們談論預防癡呆癥時，我們應該遠離不健康的生活方式，不吸煙，不喝酒，不暴食，不賭博，不吸毒。養成健康積極的生活方式，不要讓壹時的快感控制了妳。