冬天怎麽養腎？為什麽要養腎？

中醫認為，腎具有貯藏精氣，控制生長、發育、生殖，控制水液代謝的功能，被稱為“先天之本”。腎虛精損是導致臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之壹。因此，許多保健專家把補腎作為抗衰老、防止衰老的重要措施。滋腎可以從以下幾個方面入手:養精護腎。人體的衰老和長壽，很大程度上取決於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精為生命之本”，《壽世保元》說:“精為腎之主，故冬季應適當控制性生活，不可露淫，傷腎精。”以上養生專家提醒，精氣是構成人體的基本物質，精氣是否旺盛也是決定人長壽的關鍵。精華流失太多，會阻礙“天命”。冬屬水，其氣寒，以藏為主。因此，冬季宜先養精，性生活有節制，以利長壽。吃藥粥溫腎補髓。腎中之精，有賴於水谷的潛移默化的支持，使之不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎溫。腎虛的人通過飲食調養，效果更好。補腎的食物有很多種。壹般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓都可以作為冬季的等溫食品。腎虛分為陰虛和陽虛兩種，只有根據癥狀對癥服藥，才能取得顯著效果。腎陽虛可配羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥。腎陰虛者應選擇人參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。適當的運動可以強身健體。四肢的功能活動。包括關節、肌腱等組織的運動，都是由肝腎主導的，所以有肝腎同源的說法。善於養生的人，冬季更註重體育鍛煉，以達到養筋健骨、舒筋活絡、疏通血管、增強自身抵抗力的效果。運動要適量。散步、慢跑、健身、打太極拳都是很好的鍛煉方式。只要妳持之以恒，就壹定能達到強腎強身的目的。編者按:春季補腎，是腎功能不好的患者滋補調養的好時機。根據中醫臨床經驗，此時服用補腎方、補腎藥膳，對腎功能早期惡化患者和終末期腎病患者有效。同時，腎病患者在春季要註意生活、飲食、健康的調理。多吃具有保腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、橙子、柿子、幹果等。這些食物富含蛋白質、維生素、鋅等微量元素，有利於提高機體免疫力；同時註意調節食物的酸堿度。生活中，老年人要有意識地多吃堿性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿蔔、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃水果、蔬菜等含水分多的食物，對預防泌尿系統感染有重要作用。保持每日飲水量不少於1500 ~ 2000毫升，尿量不少於1500毫升，有助於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。日常調理積極鍛煉身體，增強體質，增強自身免疫力。按時作息，避免過度勞累，按時排尿，以利於排毒。老年人或患有腎臟疾病的人應少去公共場所，以避免感染流感和其他疾病，從而加重病情。生活調節春季腎病患者的生活調節不容忽視，如早起呼吸新鮮空氣，做健身操，尤其註意保暖，避免感冒；另外，在飲食方面，不能吃太辣太油膩，以免損傷肝腎。所以建議吃清淡的蔬果，如山竹、蓮藕、薏米、黃瓜、哈密瓜等。至於此時想保肝、健脾、補腎的人，提供四種藥膳供參考，分別是以山藥、白果、芡實為主要食材的“健脾古幹粥”；以銀耳、枸杞、豬肝為主料的“春養肝湯”，以銀耳、蓮子、枸杞為主料的“春養肝強腎湯”，冰糖大麥茶。老年人保健，由於膀胱和尿道肌肉松弛，粘膜變薄，抵抗疾病的能力很低。所以每天晚上睡覺前，要用溫水清洗外生殖器和肛門，最好用流動的沖洗，避免泡澡。因此，可以防止儲存在外生殖器中的細菌沿著尿道擴散並擴散到腎臟。特別是對於體質較弱的慢性患者，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅持每天睡前清洗外生殖器和肛門，使其幹燥，換上幹凈的內衣，這是預防尿路感染、保護腎臟的重要措施。【1】冬季補腎中醫認為，腎是先天之本，是生命之源，具有藏精、控水、控骨生髓的功能。因此，如果腎氣充足，就會精力充沛，筋骨強健，走路輕快，思維敏捷，而如果腎氣不足，則陽氣虛弱，腰膝酸軟，容易受涼，易患疾病。冬季腎功能正常，可以調節機體適應嚴冬的變化，否則會引起代謝紊亂，引發疾病。所以冬季註意腎臟的保養是非常重要的。腎虛分為陰虛和陽虛，稱為腎陰，對人體各器官起著滋養潤澤的作用。它被稱為腎陽，溫暖和促進各種臟腑器官的活動。補腎要根據腎陰和腎陽虛的不同，采用相應的方法進行。腎陰虧虛者常出現肺熱咽幹、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔淡紅等癥狀，可用海參、枸杞、甲魚、銀耳等滋補。腎陽虛者常出現四肢畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等癥狀，宜選用羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。中醫認為，四肢的功能活動，包括關節、骨骼和肌肉的運動，都是由肝腎主導的。所以有“腎主骨，骨為腎之余”之說。善於養生的人，冬季要堅持體育鍛煉，以達到養筋健腎、舒筋活絡、疏通氣脈、增強自身抵抗力的效果，從而達到補腎強身的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳擊、舞劍都適合冬季鍛煉。冬季鍛煉要註意保暖，尤其是年老體弱者。運動出汗時壹定要及時穿上衣服，有條件的會換上汗濕內衣，以防感冒。編輯這段能補腎的黑色食物1。黑棗含有蛋白質、糖、有機酸、維生素、磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為，黑棗性溫味甘，有補腎養胃的功效。2.黑木耳中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強壯的功效。現在研究表明，黑木耳膠質有很強的吸附性，可以清潔腸胃。還含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延緩衰老的功效。黑木耳是壹種可溶性膳食纖維，可以補血。高血脂、心梗、腦梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板數量。3.此外，還有梅子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等。，也是很有營養的食物。腎不好的人可以每周吃壹次蔥爆海參，黑木耳和香菇壹起炒，或者燉點栗子，都是補腎的好方法。4.黑米有健脾溫肝、補血益氣的功效。維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬天吃，對補充人體微量元素很有幫助。煮八寶粥不要放糖。5.黑蕎麥可入藥，有消食化滯、止汗的功效。除油酸和亞油酸外，還含有葉綠素、蘆丁和煙酸，具有降低膽固醇、降脂降壓、保護血管功能的作用。人體血糖峰值出現時間推遲，適用於糖尿病患者和代謝綜合征患者。6.黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量是植物性食物中最高的，能清除體內自由基，具有顯著的抗氧化作用。對延緩衰老、治療消化不良、治療白發有壹定效果。7.黑豆有暖胃明目活血、利尿解毒的功效。也是潤澤肌膚，黑化胡須和頭發的佳品。富含優質蛋白質、維生素B和維生素E，還含有核黃素和黑色素。有助於防止衰老，增強活力，美容養顏。