二十四式太極拳的特點與要領-健康贏臺-健康贏臺博客健康是人類最重要的研究課題！
壹、二十四式太極拳的四個特點。
特點之壹:輕松柔和。
太極傳的姿勢比較流暢舒展，動作不死板不隨便，符合人體的生理習慣，沒有明顯的起伏變化和激烈的跳躍動作。所以練壹兩次太極拳，會有微微出汗的感覺，但不會有氣喘等現象，給人壹種輕松愉快的感覺。因為太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人都可以從事太極拳練習。
特點二:連貫壹致。
整套太極拳的動作，從“起”到“收”，緊密相連，連貫壹致，無論虛實的變化，姿勢的轉換，都沒有明顯的停頓。整套動作排練的速度均勻連貫，看起來是流動的，連續的。
第三個特點:圓潤自然。
太極拳的動作不同於其他拳種，要求上肢處處以弧線運動，避免直行。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓潤自然，體現剛柔相濟的特點，使身體各部位得到均衡發展。
第四個特點:協調性和完整性
太極拳，無論是整個套路還是單個動作的姿勢，都要求上下齊頭並進，內部(意念、呼吸)和外部(軀幹、四肢動作)融為壹體，身體各部分要密切配合。在練習的過程中，要以腰部為軸，以軀幹帶動上下肢的動作，相互呼應。切忌脫節或靜止不動，呆滯不動。
二、二十四式太極拳的五大動作要點。
各種太極拳有不同的流派特點，但動作要領基本相同。
要領之壹:上帝是統帥，想走就走。
練習太極拳的全過程需要用意念引導動作，註意動作。比如太極拳雙臂慢慢向前“出發”的動作，類似於體操中水平舉臂的動作，但在太極拳的練習中，要有在開始動作前水平向前舉臂的想法。要做壹個充滿氣的腹部，就要有把氣沈入腹腔深處的想法。如果妳不停止思考，妳的行動就會繼續，就像用壹條線貫穿所有的行動。古人在練拳過程中總結為“神為統帥，意為從”，即強調用思想指導行動。
第二點:註意放松，不要笨拙。
練習太極拳時，要求在保持身體正常姿勢的同時，最大限度地放松身體各部位的肌肉和關節。在做動作的過程中，要避免使用笨拙僵硬的力量。人體的脊柱在自然狀態下直立，頭、軀幹、四肢等部位自然運動、舒展，從而達到連貫、靈活、協調、活動自如的狀態。
第三點:上下跟進，全身協調。
太極拳是壹種全身運動。有人說打太極拳時，全身是“不動的”，“從腳到腿腰，總是要壹次完成壹件事”，都是說練太極拳時，全身是相互協調的。初學者雖然理論上知道要以腰部為軸，靠軀幹帶動四肢進行活動，但往往會感到力不從心。這種情況可以先練單個動作，同時練步法，再練套路。
第四點:分清虛實，穩住重心。
掌握了太極拳身體姿勢的要領後，要註意動作的虛實和身體的重心。因為在太極拳的套路中，動作之間的聯系和位置方向的變化貫穿著步法的變換和重心的轉移，同時要註意姿勢和技法的運用。無論由虛入實，還是由實入虛，都要條理清晰，條理分明，做到局面有破，意圖有續。所謂“走起路來像貓，動起來像繅絲”，是對太極拳輕盈的腳步甚至動作的描述。
第五點:自然呼吸，氣沈腹。
練太極拳時，由於動作放松柔和，要求呼吸平和，加大呼吸深度，以滿足身體對氧氣的需要。太極拳運動強調利用腹式呼吸，橫膈膜上下運動完成“腹沈”，使腹部得到滋養，保持不浮，這樣練拳時就不會因缺氧而喘息，有助於穩定重心。註意挺胸和後拉，有助於“沈丹天”。