2017大班冬季保健常識1。冬季保健常識。
冬季保健常識
第壹，避免感冒:
冬天寒潮多，氣溫變化大。孩子容易著涼感冒，往往會引發很多嚴重的疾病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。所以冬天要給孩子保暖，避免感冒。
二、保護皮膚:
冬季寒冷幹燥，兒童皮膚失水較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易幹燥瘙癢。讓孩子多吃蔬菜水果，多喝白開水，用熱水洗手洗腳洗臉，然後適當塗壹些護膚霜。
第三，註意室溫:
冬季人體適宜溫度為18攝氏度。如果高於23攝氏度，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，容易感冒。
第四，多曬太陽:
陽光中的紫外線可以殺死人體表面的病毒和細菌，幫助孩子吸收鈣和磷，增強身體的抗病能力。此外，陽光還可以增加紅細胞的含氧量和增強皮膚的體溫調節能力，以及增強神經系統的活動功能和幼兒的體質。
五、不要坐冷:
冬天地面溫度很低，孩子坐在上面，體內熱量會大量流失，容易感冒。
1.怕冷和飲食中缺少無機鹽有關，要多吃帶根的蔬菜。
2.冬季保健要適當吃“寒”，常喝涼開水有預防感冒的作用。平時多喝水，保持水分代謝平衡，防止皮膚皸裂，邪火入侵。
3.香菇味道鮮美，有防治流行性感冒的功效，常吃還能預防動脈硬化。
4.冬天常吃蘿蔔可以達到止咳化痰、清熱解毒的功效。
5.多吃蔬菜水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等。，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清熱解毒、潤肺的作用；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩；不宜多吃燒烤，以免加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等塊根類蔬菜含有豐富的礦物質和熱量，經常食用還能增強人體的抗寒能力。
6.冬天如果想通過食物“保暖”，也不壹定要多吃熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。
7.冬天早晚溫差大，要及時增加衣服，防止著涼。經常吃大蒜可以預防感冒。
8.積極參加健身運動，如散步、爬山、散步、遊泳等。，可以使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。為了防止凍傷，妳應該參加各種運動，經常搓手跺腳。
9.冬天適當吃涼菜也有利於減肥。因為人們在寒冷的天氣裏喜歡吃脂肪和高熱量的食物，戶外活動減少，所以容易發胖。除了註意體育鍛煉外，適當吃壹些涼菜可以“迫使”身體自我取暖，消耗更多的脂肪。
2.冬季健康常識
冬季是呼吸道疾病多發的季節，要防範冬季容易傳播的呼吸道傳染病，如水痘、流行性腮腺炎、流腦等。對於身體不好、易患病的孩子，家長可以根據疾病的流行情況進行針對性的免疫接種，同時也可以給孩子服用板藍根、大青葉、金銀花等中藥，加強對流感的預防。對患病兒童要正確診斷，及時治療，對重癥病例要盡快送醫院治療或隔離觀察，防止疫情擴散。
冬季保健知識
1，合理穿衣，隨時增減。有的家長給孩子穿得太多，孩子稍微活動壹下，內褲就被汗水濕透了。但是孩子不會說要換內褲，只能根據自己的體溫來暖濕衣服。天天這樣，容易感冒，對身體不好。同時應隨氣候變化而增減，活動前或進入有暖氣的房間時脫掉外衣。
2.出門最好戴口罩，以免感冒。晚上蓋好被褥讓家長檢查，孩子登上被褥及時蓋好，避免孩子著涼。否則往往會引發其他嚴重疾病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。
3.註意保持孩子臥室良好的環境條件，保持室內空氣流通，尤其是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調的孩子，壹定要打開門窗，保持室內空氣流通！
4、冬季天氣寒冷，孩子所需的能量和熱量也相應增加，要增加壹些高能量、高熱量的食物。如肉、魚、禽、奶、豆類等。此外，還要註意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。
5、冬天也要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝重要組成部分。孩子新陳代謝旺盛，需水量大。每節課後要組織孩子喝水，個別特定體質的孩子要酌情增加飲水次數。
6、冬季孩子也要進行適度的運動和鍛煉。運動可以增強孩子的體質，增強免疫力，從而抵禦病原體對身體的侵蝕。
3.冬季健康知識
妳好，很高興回答妳的問題。
冬天吃羊肉禦寒中醫認為，冬天要多吃溫熱的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿子、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。在所有防寒食物中，羊肉是最具保溫加熱功能的食物。早上喝姜茶可以溫暖怕冷的人。早上起床後喝壹杯姜茶可以讓它們暖和起來。姜茶的制作方法很簡單:用花茶或紅糖沖泡生姜服用。此外，大棗、花生、核桃、栗子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等黑色食物都有補腎的功效，冬天要多吃。補充維生素更耐寒。因為寒冷的氣候加強了人體的氧化產熱，人體內的維生素代謝也發生了變化。比如增加維生素A的攝入，增強人體的耐寒能力。增加維生素C的攝入量來提高人體對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。維生素A主要來源於動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來源於新鮮果蔬等食物。
祝妳健康快樂。
感謝收養
4.孩子冬天保暖有什麽常識？
合理的穿衣可以隨時增減。有些父母給孩子穿得太多。他們的孩子稍有活動，內褲就會被汗水浸濕，但孩子不會說要換內褲。他們只能靠自己的體溫烘幹濕衣服。天天這樣，容易感冒，對身體不好。
同時應隨氣候變化而增減，活動前或進入有暖氣的房間時脫掉外衣。出門最好戴口罩，尤其是室內外溫差大的時候，避免感冒。
晚上蓋好被褥。父母秦英應該檢查壹下。孩子在登上被褥時要及時蓋好，以免著涼。否則會引發其他嚴重疾病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。
註意保持室內空氣流通，尤其是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣有空調的兒童。空氣流通對孩子的健康不利。在有空調的環境中，應適當調節室內濕度。
註意飲食。冬天天氣冷，孩子需要更多的能量和熱量，要補充壹些高能量、熱的食物。如肉、魚、禽、奶、豆類等。
此外，還要註意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。
5.冬季保健知識
壹、營養原則要多吃性平、性溫、補氣、補血、補腎的食物。二、適宜食物可以多吃具有補腎壯陽功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。根據“春夏養陽”的原則，夏季每伏可吃壹次羊肉附子湯，以在天地興旺時，增強人體的陽氣。還可以吃韭菜、泥鰍進行食補，藥物有腎寶、於聰、金匱腎氣丸、貴由丸。另外，多吃溫熱的食物，提高身體的耐寒能力。常見的溫性食物有:牛肉、大蒜、辣椒、姜、蔥、山藥、桂圓、當歸等。三、飲食禁忌1。盡量避免吃壹些冷的食物，比如冷凍飲品和冰淇淋。2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時吃滋陰食物，這樣會互相抵消對方的滋補工作。
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如何溫暖手腳●睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅可以促進血管末梢的循環，還有助於睡眠。●洗完澡或泡熱水後，晾幹後立即穿上襪子保暖。●如果女性在冬天經常怕冷腳，可以把熱水、米酒、姜片放在壹個桶裏(熱水和米酒的比例是1:1)。冬天看電視或下班時，有助於改善女性怕冷。