1，經常揉三個部位可以補腎。
現代男性，在生活和工作的壓力下，隨著年齡的增長，往往會感到各種不適，身體的各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體承受的壓力更大。健康專家建議，男性經常摩擦三個部位，對身體有好處。
1，搓臉
累了就揉揉臉，不僅能讓臉舒服，還能讓眼睛明亮，神清氣爽。搓臉的好處不僅在於拉伸面部神經和面部肌肉，還可以預防面神經炎、視力下降和感冒。
搓臉的輕重看自己的感覺，但最好稍微重壹點；壹秒鐘搓壹次臉為宜。每天搓臉3 ~ 5次為宜，每次不少於5分鐘，直到感覺臉發熱為止。皮膚幹燥的人不要太用力或太快搓臉，以免搓到皮膚。/
2.揉揉妳的腰和眼睛
腰眼位於第三腰椎棘突旁3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰和眼“有脈”，是腎臟所在的部位。腎喜溫惡寒，經常按摩腰部和眼部可以溫腎壯陽，氣血通暢。中醫認為，用手掌揉揉腰部和眼尾，不僅能疏通經絡、壯腰背，還能起到強腎延年的作用。
按摩時，雙手互相摩擦，緊壓腰部和眼睛，停頓片刻，再向下搓至尾部(長強穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各壹次。揉好後雙手輕輕握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分鐘左右。
3.揉揉妳的腳
人體的腳底有許多反射區，所以經常揉腳底可以起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的作用，還可以防治健忘、失眠、消化不良、厭食、腹脹、便秘、心、肝、脾、膽等臟器疾病。搓腳有兩種:幹搓和濕搓。
具體方法是左手握住左腳背前部，右手沿腳背上下摩擦100次，使腳背溫熱；用妳的左手摩擦妳的右腳中心。搓的力度要舒服。濕搓的時候，把腳放在溫水盆裏，直到腳發紅，再用幹搓的方式搓。
2.男人冬天吃什麽補腎？
(1)黑豆黨參粥
配料:黑米、黨參、茯苓、冰糖或少許蜂蜜。
制作方法:將黑米、黨參、茯苓切片，放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸2小時，取出前在鍋中放入少許冰糖或蜂蜜。
(2)鵪鶉蛋烤栗子
材料:鵪鶉蛋250克、栗子250克、胡蘿蔔1根、杜仲10克。、大棗5枚、蔥2g、姜片3g、高湯少許。
制作方法:將鵪鶉蛋放入鍋中，加入杜仲，煮熟後用冷水去皮備用。胡蘿蔔切丁，栗子煮熟去皮。鵪鶉蛋蘸澱粉糊，鍋中放少許油，將鵪鶉蛋煎至微黃，撈出備用。鍋裏放油，放入蔥姜炒出香味，放入胡蘿蔔翻炒，再放入栗子、大棗、高湯燉10分鐘，再放入鵪鶉蛋，收汁即可。
功效:鵪鶉蛋有滋陰潤燥、養血安胎的作用。鵪鶉蛋與養胃健脾、補腎強筋的栗子壹起，具有養血益氣、強筋骨的作用。
(3)烏雞黃芪湯
材料:烏雞壹只，黃芪少許，生姜少許。
制作方法:烏雞洗凈，去皮，切塊。黃芪、姜片洗凈，放入鍋中，加適量清水，用武火煮沸，文火煨至雞肉軟爛。
功效:烏雞含賴氨酸、蛋氨酸、組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、清熱補虛、調節人體免疫功能、抗衰老的作用。黃芪作為傳統的補氣食品，對氣虛型MM有補氣養血的作用。
(4)四黑散
配料:黑豆(炒)、黑米(炒)、黑芝麻(炒)、核桃(炒)。
制作方法:買上述食材，磨成粉，取新鮮的新鮮保鮮袋，將四種黑粉包裝成小包，放入冰箱。每天早上吃壹份，用開水沖服，加少許蜂蜜即可食用。
功效:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃都有補腎益氣的功效。很多MM平時工作比較忙，可能沒有時間每天給自己做壹頓補腎的飯。而四黑粉把有補腎作用的食物做成壹種方便食用的粉末，吃的時候可以拌著吃，即使出差也是相當方便隨身攜帶的。
(5)山藥木耳炒核桃
材料:山藥半片，黑木耳泡發撕好備用30g，核桃仁壹把，枸杞壹把，蔥姜蒜少許。
制作工藝:將水燒開，加入山藥、黑木耳，冷水焯壹下，保持口感酥脆。熱鍋，放入油、蔥、姜、蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，放入壹把核桃後出鍋。
(6)喝黑豆紅棗
食材:黑豆、紅棗、少許黃豆。
制作:將黑豆、黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆、紅棗放入豆漿機中打成濃稠的黑豆漿，做早晚餐飲品。
功效:常飲黑豆紅棗汁，能健脾補腎，活血利尿，祛風解毒。適用於治療脾虛血虛、腎虛消渴、腰痛水腫、丹毒、風寒濕癬、頭暈盜汗。