正確的睡眠時間
新生兒平均每天睡眠16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，2歲時大約睡9 ~ 12小時。成年人的睡眠時間因人而異，壹般為6-9小時不等，壹般認為7個半小時為宜。但是老年人通常只睡六個小時。
根據腦電圖分析，新生兒的異質性睡眠約占總睡眠時間的50%，入睡後很快進入異質性期，成人約占20%，老年人不到20%。在成年人中，睡眠時間少於15%或多於25%者視為異常。同樣，慢波相的第四相隨著年齡的增長而減少。至於睡眠和覺醒的周期，新生兒每天睡眠約5-6次，嬰幼兒逐漸減少，學齡兒童每天睡眠約1-2次。壹些老人又恢復了壹天睡幾次的習慣。
“生物鐘”默認的“睡眠時間”是睡眠後6-8小時“醒來”；而什麽時候“睡覺”並不是最重要的。而只要妳“睡覺”，那些睡覺後會發生的“生理活動”依然會進行，或者說:只要妳的“睡眠時間”足夠，無論妳什麽時候開始睡覺，都不會影響妳的“健康”；“作息時間”只是壹種“習慣”，可以隨意更改。當然，養成壹個新習慣需要壹定的時間，壹般是3-6天，所以最好不要過於頻繁地交替這個習慣。
睡眠時間因人而異。雖然成年人的平均睡眠時間是每天八小時，但其實充足的睡眠並不取決於時間的長短，而是取決於妳是否能達到深度睡眠的狀態。專家建議，睡眠時間壹般應保持在7至8小時，因人而異。如果妳真的入睡很快，睡得很深，而且壹般不做夢或少做夢，睡6個小時完全可以恢復精力，當然。而那些入睡慢且淺、睡眠多、經常多夢的人，即使睡了10個小時，精神依然難以提神，要通過各種治療獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間對身體不好。