第壹招:雙手十指自然梳理，微微彎曲成爪形，從頭頂輕輕向後梳頭發，重復36次。可用於預防和治療高血壓、頭暈和頭痛。
第二招:經常睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，然後順時針、逆時針旋轉18次。可以預防和治療眼疾，提高視力。
第三招:洗澡時輕輕閉眼。雙手來回揉搓24次，然後雙手從鼻子旁邊的兩側向上按摩到額頭，再按摩到太陽穴，再向下按摩到下巴，然後反復洗臉18次，最後睜開眼睛。可以預防和治療面部瘡瘍和皺紋，美容養顏。
第四招:先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。不要敲得太重，但要輕壹點。可以預防和治療牙病。
第五招:天津經常燕子。當妳嘴裏有很多唾液的時候，分三次慢慢咽下去。可以預防口腔炎，幫助食物消化吸收。
第六招:勤擡頭，從前到後慢慢擡頭，重復24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。和平區疾病預防控制中心。
移動三次。肝膽經清肝火:雙腳與肩同寬，下蹲，雙手握空拳，從膝關節上部開始，敲至腹股溝處，再轉向膽經，從跳躍點開始，敲至膝關節上部，慢慢收回。閉眼瞬間滋養肝血:閉上眼睛，用食指輕輕按壓眼瞼，輕輕揉搓，直到眼睛感到灼熱腫脹。然後，保持頭部不動，轉動眼球10次，可以有效緩解眼疲勞，改善視力。拉伸調理肝經:經常拉伸可以活血化瘀，疏通經絡關節，刺激肝臟功能，達到肝臟保健的效果。
喝三杯白蘭地。菠菜粥養肝護肝:春季主要養肝護肝。菠菜粥對肝陰虛引起的不適有很好的輔助治療作用。香菜牛肉粥油膩開胃:香菜有壹種獨特的氣味，因為它含有大量的揮發油。香菜牛肉粥可以刺激食欲，促進消化。韭菜粥調理腸胃:早春吃韭菜可以暖胃開胃，提高免疫力。
吃三芽。豆芽營養豐富，是所有豆芽中營養價值最高的。枸杞芽可以清火明目，適量食用枸杞芽可以增強免疫力和抗氧化能力。將綠豆芽解毒，放火燒。春天如果上火口腔潰瘍，或者小便發黃，耳後有水流出，早起眼睛迷糊，最好吃綠豆芽。
咬三個水果。枇杷預防感冒:枇杷被譽為嶺南春季第壹果。春天吃枇杷有助於預防感冒。菠蘿助消化:春天的菠蘿香味濃郁，口感滋潤。草莓有健脾潤肺、補血益氣的功效，老少皆宜，尤其是體弱者。