冬季是醫療機構的“旺季”，氣溫驟降會對人體產生各種不良影響，尤其是那些疲憊虛弱的人。民生更繁榮更幸福，醫療行業卻更繁榮更傷腦筋。我在大醫院實習的時候，學長都不點夏威夷披薩，也不吃菠蘿，生怕越吃越旺，大家突然生病。
魔鬼小心翼翼地保持著活力。中醫、藏醫、阿育吠陀醫學都是教人順應自然節奏，四季養生要有所不同。西醫利用歸納統計，找出疾病的“魔鬼時間”和“黑色時間”，如中風、腦出血、心肌梗塞等，最容易發生在寒冷的早晨。
養生要適應“季節”。如果壹年四季都是這樣的話，恐怕越嚴重身體越不好。用身心去感受和應對季節的變化。
天冷了，不要堅持晨跑，還是去健身房努力負重訓練吧，天氣熱了也壹樣。血管脆弱的人，要溫和從容地過冬。肺弱或體質弱，容易感冒的人，能休息就不要到處跑。
特別是高血壓、心血管疾病患者，冬季清晨應避免劇烈運動和劇烈情緒波動。有時候並不是我喜出望外，暴跳如雷，而是周圍的人在不定期的憤怒，尖叫，尖叫。如果他們覺得自己負荷不了，可以不理他，找個借口溜走。這不是無情，而是“明哲保身”。
冬天，我想從睡覺和吃飯兩個方面來養生。有以下原則:
1.早睡，晚起，慢慢來。有條件的話，中午午睡20~30分鐘。
2.吃七八分飽，但不要餓著減肥。食補和藥補要根據個人體質，避免過量補充。
5招血液保存人體具有自愈能力，但如果體溫過低，自愈和免疫的功效就會大打折扣，所以要應對寒冷的冬天，首先要讓自己暖和起來！
第1招:寒流來襲，多臥床也沒關系。早上不用起床，也不用在寒風中辛苦工作。減少騎行次數，多走路，閑暇時穿好鞋子，壹直走到全身都暖和了，這樣血液才會暖和起來，流向指尖、下半身、雙腳，感受這種暖流，壹整天都會很舒服。
第二招:雖然都說“千裏之行，始於足下”，但各種感冒和疾病的源頭也是從腳開始的。冬天腳要保暖，更容易入睡。睡前可以泡熱水足浴，也可以在腳底和小腿上充分* * *穴位(湧泉、太沖、三陰交我會特別加強)，也可以穿襪子睡覺。從三種方法中選擇壹種。另外，我觀察到很多人會赤腳踩在冰冷的瓷磚上，所以我建議冬天穿室內拖鞋！
第三招:日常衣著不要暴露肩腹，戴上帽子圍巾，善用物理手段阻擋寒氣入侵。去風大空曠的地方或者人多的地方，記得戴口罩，防止吸入冷空氣引起呼吸道不適，防止流感傳播。
第四招:借助靜脈激光療法，改善血液粘稠度，增加攜氧能力，促進微循環。激光產生的熱效應是通過溫和的熱能增加分子能量和碰撞頻率，從而激活血細胞的活性，達到維護血管的目的。對於體弱多病、因關節損傷而無法自行運動的人來說，靜脈激光提供了另壹種促進血液循環的方式，但必須由專業醫生診斷和實施。
第五招:是最快速的暖手方式，比整天抱著暖袋更有效更環保。我常說利他就是利己。妳以為是孝順，幫父母爺爺奶奶？其實受益最大的還是自己。改善末梢循環，氣血通暢，有助於間接預防三高。
祛寒保命，快樂是關鍵。當妳不隨便吃藥，靜下心來，保持善意，改變自私狹隘的思想，放下執念，妳的熱情和熱血就能保持身體的健康，這就是最好的驅寒方法。
1型:很多消炎止痛藥都有解熱作用，但是在服用之前，壹定要檢查自己的病情，並征求醫生的意見。如果沒有特殊需要，就不要繼續服用這些藥物來降低體溫。不要壹生病或者聽到別人說“這個好”就去買藥。
第二種:從飲食開始，喝熱湯代替冰，喝溫開水代替可樂等含糖飲料。多選擇清燉溫帶菜，少吃涼拌熱帶菜。
找出什麽樣的食物能讓妳溫暖和煦，可能是紅糖姜茶，也可能是蘇格蘭人的“生命之水”——威士忌威士忌。以前住藏區喝青稞酒，現在經常吃火鍋喝溫清酒。我發現更容易消除腹部的寒冷。不過每個人的體質不同，適合的熱身飲食還得自己慢慢摸索。
第三種:靜態心理氣。我們常說“我心冷”或者“我心冷”。事實上，如果我抑郁、冷漠、貪婪、厭世、驕傲、緊張，我的體溫真的會下降。
壹些藏族修行者通過修煉“拙火法”，改變習慣，擺脫錯誤的見解。當火進入經絡，體溫會上升到不可思議的程度。師父會測試弟子的技術，用冰水浸泡過的布反復覆蓋，看能否用體溫反復烘幹布。如果能說修煉成功，從此寒氣不侵，百病不傳染。蠢火靠的是地理和機緣，要靠師傅的教導才能練出來。
大部分人都想平靜，練氣功，瑜伽，太極，八段錦，易筋經就好。
第四種:利他主義轉身。通過各種造福他人的行為或善意的想法，從暖心開始，身體就能逐漸暖起來。芬蘭阿爾托大學的研究人員制作了各種情緒的溫度圖。驕傲和憤怒的人都是上熱下冷的，特別是傷心和沮喪的時候。害羞、焦慮、嫉妒會讓妳四肢冰涼。
如果妳想全身溫暖，“愛”和“幸福”就是答案！感受被愛和被愛，感受快樂和幸福，不僅溫暖了妳的心，也增加了妳的體溫。
從內心啟動健康的開關，從成為自己和他人的“冬日陽光”開始！
& lt本專欄反映專家意見，不代表我們的立場>
”“提醒妳，喝多了對身體有害。
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