睡前變美的小習慣
1.喝壹杯熱牛奶。熱牛奶確實有助於睡眠，不僅安神助眠。睡前壹杯熱牛奶，時間久了皮膚會越來越白。
2.把妳的腳泡在熱水裏。晚上睡覺前用熱水泡腳，有助於促進血液循環，加速新陳代謝，從而維持肝臟、腎臟等部位的正常運轉，消除身體水腫。
將腳靠在墻上。擡腳與身體成90度，靠在墻上。20分鐘左右就可以放下，可以有效消除腿部水腫，長期堅持瘦腿塑形。
4.每晚咬均質機。所有的力量都集中在臉頰上，所以堅持1分鐘，壹個月後就能看到皮膚變得緊致，長期堅持也能延緩皮膚衰老。
充足的睡眠是壹切的前提。經常熬夜不僅會導致皮膚暗沈，還會長痘痘，長斑。每天保證7-8小時睡眠，才是合格的美容覺。
6.睡前塗身體乳。每天堅持畫胳膊腿。壹個月後，妳會發現自己的皮膚比周圍的同齡人更白更光滑。
7.睡覺前註意刷牙。睡覺前刷牙真的很重要。睡前刷牙可以改善口臭，保持口腔清新。如果妳有蛀牙，妳不能偷懶不刷牙。
8.睡前做好皮膚護理。做全套護膚。水乳要每天擦，面膜每周用2-3次。不要怕面霜出油，晚上會被皮膚吸收。塗抹面霜時，可以按摩眼部和面部，幫助吸收。
-壹天中最好的睡眠時間
睡眠很重要！如果錯過了最佳睡眠時間，就很難入睡，這也是失眠的重要原因之壹。壹般晚上十點是睡覺的最佳時間。
1:00-3:00睡眠養肝。
這是肝臟排毒和自我修復的最佳時機。經常頭暈、煩躁、抑郁、多夢的人，此時壹定要入睡，第二天還能保持愉快的心情。
5:00-7:00: 00輕睡養腎。
此時腎臟活動最強，可以早起，小便後繼續睡覺。這個時候是妳身體淺睡的最好時機。
11:00-13:00睡覺。
經絡睡眠是中醫重要的養生療法。午飯後血液粘度高。午睡1小時可以緩解疲勞，大大提高下午工作學習的效率。