這些食物還含有硒和其他微量元素，用於美容養生和抗衰老。

立秋已經悄然而至，我們正式迎來了秋天。在這個幹燥的季節，大家壹定要註意養生，照顧好自己，平時按時吃飯，加強自己的鍛煉，不要給生病留下可乘之機。在這個幹燥的季節，人的皮膚也很幹燥，尤其是女性。除了使用壹些化妝品，還要註意自己的身體保養，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那麽，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？

玉米壹定有促進腸道蠕動，排毒祛濕的功效。用陳皮和烏梅，祛濕效果很好。每天喝壹杯，就會越來越年輕。夏天，人容易貪涼。吃姜可以有效驅除體內多余的寒氣，讓身體更加放松無負擔。將生姜切片，放入熱水中煮沸，然後加入適量的蜂蜜和檸檬汁。

鱷梨可以平衡女性體內的雌激素量。有效預防宮頸癌對子宮有很強的保護作用。有利於調節女性體內雌激素的分泌。婦科炎癥的風險也會降低，所以吃這種食物可以滋養女性的子宮。

青椒中含有賴氨酸和微量元素硒，具有很好的抗氧化作用。青椒果肉厚脆，富含維生素C，橄欖含約93%或9%的水分，約3%或8%的碳水化合物和維生素C；紅色成熟的水果含有高達460毫克的維生素C。可冷拌、油炸、蒸煮、填塞、腌制、加工成罐頭制成蜜餞。

上面提到的成分是不是都是我們日常生活中常見的，但是我們還是不能小看它們，因為它們的營養成分和健康價值正是我們所需要的。秋季幹燥季節，大家壹定要註意補水，因為這個季節空氣幹燥，體內水分流失較快，要多喝水。每天多運動，早上早起，保證良好的睡眠習慣，以適應頭發的自然生長。養生最重要的是持之以恒。千萬不要三天打魚兩天曬網！