在壹本重要的經典醫學著作中，蘇文？《六藏象論》中記載:“肝為極之本，魂居其內。其光輝在爪，充於筋中生血。”肝主疏泄，喜調暢氣機，使之通暢。如果肝氣不舒，人體的氣血循環就會紊亂，從而導致消化功能紊亂、高血壓等疾病。
中年人正處於事業和家庭平衡的“多事之秋”。他們心理壓力大，情緒低落，容易出現肝郁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，這個年齡段的男性壹般應酬比較多，煙酒成癮，容易傷肝，尤其是脂肪肝。
在現代醫學理論中，更多地關註肝臟的作用，它關系到人類的健康甚至生命。所以肝臟又被稱為人體的“化工廠”，壹天吃進去的物質都要經過肝臟代謝。轉化為生物活性蛋白、脂質和糖原，供給全身各種組織器官。可想而知，如果肝臟出了問題，會造成什麽樣的後果。
那麽，怎樣才能保養好自己的肝臟呢？下面，我給大家講壹下養肝的五大黃金法則:養肝的黃金法則是1:飲食護肝。
飲食護肝有兩個重要因素。壹個是健康的飲食和充足的營養。另壹種是註意飲食衛生，防止細菌和病毒侵入肝臟。
正常情況下，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質元素等五種營養素，正是肝臟所需要的。不同的是，肝臟需要更多的蛋白質、碳水化合物和維生素，卻忌諱脂肪，因為怕變成脂肪肝。
日常生活中要避免煙酒和壹些辛辣食物，盡量少吃油炸硬物，多吃蔬菜水果，同時多喝開水，因為多排尿有利於代謝廢物的排出，從而減輕肝臟的負擔。
養肝黃金法則2:睡眠護肝
當人體在睡眠中處於平躺狀態時，肝臟可以得到更多的血液“澆灌”，身體處於休息狀態時，肝臟的負擔就會減輕，同時也會有時間進行修復。因此，高質量的睡眠對肝臟非常有益。相反，睡眠質量差或睡眠不足會對肝臟產生很大影響。
養肝黃金法則3:運動護肝
運動的好處有很多，比如防止肥胖，增強人體抵抗力，消除多余脂肪等等。這無疑是中年人保護肝臟的又壹有效方法。同時，運動可以加速血液循環，促進氣體交換，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。
養肝黃金法則4:以情護肝
俗話說“怒傷肝”，不良情緒對肝臟的傷害很大。擁有壹個好心情，有利於肝臟的健康和保健。情緒波動過大會使體內激素分泌失衡，導致血液循環障礙，影響肝臟的血液供應，對肝臟造成損害。因此，保持樂觀的心情對於養肝護肝是非常必要的。
養肝黃金法則5:警惕肝臟的“天敵”
肝臟有很多“天敵”，比如肝炎病毒、壹些藥物和酒精。目前肝炎病毒有六種模式，包括甲、乙、丙、丁、戊、庚，有效的預防方法是註意衛生和接種疫苗。對於毒品和酒精這兩個“天敵”，妳要多加註意，合理用藥，盡量戒酒。
這就是養肝的五大黃金法則。對於中年人來說，要記住它們，並嚴格遵循。畢竟中年以後身體開始衰退，現在又是春天，肝臟更加旺盛，就更需要保養肝臟了。健康是壹切的保障，肝臟的健康是“重中之重”。只有擁有健康的身體，生活才能更加幸福。