生完寶寶後，身體變得臃腫，身上的贅肉似乎並沒有因為寶寶的出生而減少，但是很多媽媽需要重返職場，所以瘦身是個大問題。但是老人總說哺乳是為了多滋補減肥，這是絕對不可能的。
這個時候，很多媽媽會問自己，為了給寶寶餵奶，是不是要放棄自己的身體？我可以盡職盡責的告訴妳，母乳餵養和瘦身其實是可以同時進行的。妳覺得不可思議嗎？我們來聽聽下面的建議。
壹、哺乳媽媽不能減肥？
——其實並不是這樣的。
丹丹是壹家外企的營銷人員。因為生完孩子壹個月後需要回到工作崗位，第二個月就開始各種節食，甚至壹度想放棄母乳餵養。婆婆對此幾乎是激烈反對，認為母乳餵養對寶寶更有力。所以，為了保證奶水充足，丹丹絕對不能減肥，甚至要多吃營養湯，保證奶水充足。
丹丹看著自己生完孩子後臃腫的身材，開始懷疑，女人真的不能同時完成保持身材的重任嗎？苦惱之下，丹丹決定咨詢專業醫生。原來母乳餵養和瘦身不壹致的說法是沒有科學依據的。
醫生建議，第二個月沒必要馬上減肥。這段時間要盡量吃有營養的食物(但要註意食物的熱量)，比如清淡可口的蔬菜牛肉湯，註意多休息。哺乳期不能節食減肥，因為節食減肥可能會影響乳汁分泌。最好等到斷奶後再減肥。但是哺乳期的媽媽可以嘗試運動減肥。
第二，母乳餵養和塑身同時進行。
1，盡職盡責！母乳餵養可以讓人自然瘦下來。
其實母乳餵養可以算是最好的自然無害的減肥方式，只是大部分媽媽不知道而已。
準媽媽哺乳期，寶寶會通過吸吮* * *來收縮子宮，幫助子宮恢復；
同時，媽媽的身體就像壹個營養補給站，時刻為寶寶提供最好的脂肪和營養；
再者，作為壹個新媽咪，妳必然會更加註意照顧寶寶的吃喝耶戈，這會讓妳更加疲勞。有了這些條件，妳媽自然會逐漸瘦下來。
2.做好妳的工作！克服懶惰，多運動。
當然，產後僅靠母乳餵養減肥還是很難的。所以準媽媽要有計劃有步驟的安排壹些運動。適當的運動，如散步或遊泳，不僅有助於恢復身體，還有助於調整和恢復身心。特別是收緊骨盆的工作，必須在產後46天內進行。
但是，有必要提醒各位新媽媽，哺乳期減肥不要像懷孕前那樣魯莽。減肥的進度要根據自己的體質合理安排，切不可急於求成，但為時已晚。也有壹些媽媽選擇穿塑身衣。在此，要提醒各位媽媽註意塑身衣的正確使用方法！
第三，經歷過的人的經驗分享
1，按需進補，產後哺乳媽媽每1kg體重需要25-35kcal。
在醫生的辦公室裏，丹尼還遇到了另壹位苗條媽咪K. K熱情地分享了她兩個月瘦了15kg的秘密。原來產後母乳餵養的準媽媽，每1kg體重需要25-35千卡熱量。所以準媽媽可以根據自己的體重來計算自己需要的熱量，避免攝入過多的熱量。
2.主食不要吃太多，多吃蔬菜、紫菜、黃豆。
k告訴丹丹，如果想快速恢復苗條身材，可以減少主食的攝入，選擇白色多肉的魚蝦補充蛋白質，控制乳制品、甜食、油炸食品、面包、糙米，因為乳制品過多容易引起乳腺炎，油脂過多會堵塞乳房。
3.運動可能比飲食控制更適合乳母。
讓壹些媽媽郁悶的是，雖然瘦了，但是肚子還是很松。這個時候就要開始做腹肌運動了。當然，這需要在醫生為妳進行全面檢查後才能進行。仰臥起坐和呼啦圈都是非常好的選擇，可以讓肚子的皮膚更加緊致。