1常用的方法有:閉上眼睛，調整呼吸節奏，相應地背誦簡單的詞語或無意義的音調，或進行輕松愉快的想象，體驗和暗示身體感到放松。目的是讓自己從思想者變成思想的觀察者，從而超越自我，擺脫生活中的困惑和煩惱。目前也可以作為心理治療的壹個片段。
冥想壹般是連續冥想10分鐘到2、3個小時。首先要註意的是正確的坐姿。初學者可以坐在大約8厘米高的墊子邊緣，專註於3英尺外的地方，或者只註意呼吸的運動，不去想任何事情。冥想時，要學會用腹部呼吸。吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮。
2基本目的
冥想和冥想的相似之處是:需要安靜的環境，頭腦中有壹定的想法和想象作為註意的對象，采取被動自然的態度，采取舒適的姿勢。在英語中，無論妳是靜坐還是思考，都是壹種冥想。但漢語有不同的含義，代表不同的境界。打坐的目標基本上和禪修是壹樣的，都是通過修行讓我們的身心平靜下來，達到壹種無所思無我的狀態。達到那種狀態可以說是“三摩地”，也就是瑜伽的最高境界，是壹種心水停滯，完全靜止的狀態。
3訓練效能
經常冥想打坐，可以減輕生活壓力，增強身體抗病能力，緩解精神緊張，對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的療效。
4預防措施
打坐的時候也有精致的衣服。最好穿寬松的襯衫和褲子，因為任何緊身的衣服都會讓妳在冥想時感到不舒服。靜靜地坐著的時候，通過自我暗示來放松自己。每次放松的時候，我都幻想著把自己的焦慮和不安扔掉。靜坐10分鐘後，身體不會再有緊繃感和壓力感。如果能多加練習，經過壹段時間，妳就能時刻保持頭腦冷靜，思維會更清晰，分析能力也會提高。
冥想並不難學，但需要註意的是，在非專業場合練習時，自我暗示和他人暗示可能會誘發某些人出現病理性心理現象，俗稱“走火入魔”現象。這種現象在有性格缺陷、對培養後果期望過高、幫派壓力較大等因素時更容易發生。