1，剛生完孩子喝什麽湯？
面對剛出生的孩子吃什麽，湯類也是必不可少的，豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯，都是孕婦的不二之選。這些湯富含水溶性營養成分，不僅有利於身體恢復，還有助於乳汁分泌，可謂營養佳品。雞湯、魚湯、排骨湯中含有人體容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，其鮮美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳。
但是，要註意壹點。喝肉湯的時候要註意。如果產後奶水延遲或很少娩出，就要早壹點喝肉湯，這樣才能更好地娩出奶水。而且，如果肉湯太稠，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量就越多。但脂肪含量高的牛奶不容易被寶寶吸收，新媽媽要註意這壹點。產婦出汗和乳汁分泌比壹般人需要更多的水分，所以產婦要多喝湯汁。多喝湯的同時，別忘了多吃肉，肉比湯營養多了。“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。
參芪紅棗乳鴿湯
黨參60克，黃芪50克，紅棗6枚(去核)，乳鴿2只。
將黨參、黃芪和大棗洗凈。鴿子被殺後，毛發和內臟被去除並切成碎片。將所有材料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然後文火煮2小時，調味。
山藥紅棗排骨湯
將山藥去皮，切成小塊。排骨洗凈焯水，去血備用。鍋中加水燒開，再放入排骨和山藥煮5-10分鐘。等差不多熟了，加入紅棗和姜片，稍微煮壹下。
花生豬腳湯
先把豬手洗幹凈，用刀剁成幾大塊，放在容器裏。加點料酒去腥。將細香蔥打成結，用刀將姜片壓平。放入熱油鍋後，將豬手、蔥結、姜片放入砂鍋中炸幾下，然後加水。開大火至沸騰後關小火，再根據口味加鹽繼續燉壹個小時左右。看到豬手骨分離，放入蔬菜，雞精調味，關火。
黃酒燜鯽魚
取活鯽魚(或鯉魚)1條(重約500g)，去鱗去腸，洗凈，鍋內加水適量，煮至五成熟，加黃酒60 ml，繼續燉至熟食用，每日吃魚、湯1次。適用於產後氣血不足，乳汁不足，對妊娠水腫也有療效。
生大豆豬蹄湯
取花生60克，黃豆60克，豬蹄兩個，鹽少許。將豬蹄燉半小時，撇去浮沫，再放入花生、黃豆，煮至豬蹄熟透即可食用。壹天兩次。
2.產婦坐月子的時候應該吃什麽？
(1)雞蛋
雞蛋營養豐富，富含蛋白質、卵磷脂、卵黃蛋白原及多種維生素和礦物質，易於消化，適合產婦食用。特別是所含的脂肪容易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維持神經系統的健康，減少抑郁。
但是吃的越多越好。有些地區習慣多吃雞蛋，甚至壹天吃20-30個雞蛋，這是不必要的，因為吃多了不能被身體吸收，會白白排出體外，還會影響正常的消化功能。所以，女性壹天吃的雞蛋不必超過4-6個。最好分兩餐吃。
用途:煮雞蛋、蒸雞蛋、蛋羹、桂圓蛋、炒雞蛋等。
(2)紅糖
因為紅糖中的葡萄糖比白糖中的多得多，喝紅糖會讓產婦全身發熱。紅糖是粗糖，能提供豐富的營養，性質溫和，能健脾暖胃，補氣養血，活血化瘀，能幫助孕婦補血，祛寒，補充熱量，對孕婦特別有用。
紅糖含鐵量高，可以給孕婦補血。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。紅糖還有催乳止痛的作用。
不要以為紅糖水喝得越多越好:喝得太久，會增加惡露血量，引起貧血。而且夏天會讓孕婦出汗多，體內鹽分少。壹般來說，產後喝紅糖水的時間是7-10天。
用法:加入桂圓蛋、糯米粥等甜品中，或制成紅糖水直接飲用。
3.產婦適合吃什麽水果？
1.木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶和脂肪酶，具有幫助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有促進泌乳的作用。孕婦吃木瓜是有益的。孕婦經常食用木瓜，可以明顯調節腸胃功能，增強免疫力。
2.蘋果公司
蘋果含鋅量豐富，果汁含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果有助於胎兒的健康發育。孕婦吃蘋果，可以補充鋅和碘。蘋果酸甜可口，能刺激食欲，促進消化。
3 .獼猴桃
維生素C含量極高，具有解熱、止渴、利尿、催乳的作用。經常吃東西可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。因其性寒，食用前用熱水溫熱。壹天壹個是合適的。
4.橄欖
味甘，微酸，性平。具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期婦女常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。
5.葡萄
葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高，可以補血。葡萄幹幹制成後，鐵的比例較大，可作為補鐵食品。經常食用可消除困倦、疲勞、消瘦等癥狀，是強身益壽的佳品。產後失血過多的女性，可以用葡萄作為補血聖品。
6 .龍眼
桂圓益心脾，補氣血，安神。這是壹種很有價值的補品。產後體質較弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹桂圓肉，既能補充脾胃之氣，又能彌補勞累之不足。桂圓肉和蛋花壹起煮，喝湯，對產後調理很有效果。
7 .山楂
產後過度勞累的女性，往往食欲不佳，口幹舌燥，食欲下降。如果他們適當吃壹些山楂，可以增加食欲，幫助消化。山楂有化瘀活血的作用，能排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
8.橙色的
橙子含有豐富的鈣，可以保護毛細血管的完整性，使皮膚變得細嫩，防止產後面部皺紋的形成，起到壹定的美容作用。
橘皮中含有較多的檸檬酸和維生素d，泡水可止咳化痰，增進食欲，消腫止癢，促進嬰幼兒對鈣的吸收，預防小兒佝僂病，增加產婦對重感冒的抵抗力，增強對感冒和感冒後咳嗽的藥物治療。
9 .香蕉
香蕉味甘，性寒，含有大量的磷、鐵和纖維素，有潤肺潤腸、利膽降壓的作用。是防治產後便秘的首選。
10.棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的滋補品，具有健脾和胃、益氣生津、調理血管的作用，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
產婦缺鈣比較常見，容易導致牙齒松動，骨骼脆弱。相比其他食物，水果硬、寒、生，對牙齒的要求更高。所以養生之網建議孕婦在坐月子期間少吃硬寒的水果，最好加熱軟化後再吃。
4、產後飲食指導
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在妳伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。