接下來，我們來看看尊聖八音是如何教會我們如何度過壹天的。
首先，早上起床
早上早起(烏鴉叫後醒來)，然後吐出壹兩口氣，排出晚上積累的毒素。然後搓搓手，敷在眼睛上至少五次。然後開始按摩耳朵，揉，捏，拉，拖，前後滾動。下壹步是按摩大腦:用中指和食指敲擊大腦後部，各24次。然後開始拉伸拉伸。
第二，早餐
接下來，洗洗，準備吃早餐！用舌頭按摩口腔，然後起身根據當時的氣候選擇合適的衣服。起床後喝壹杯開水。之後，妳可以吃壹些健脾和胃的藥。然後終於到了吃早餐的時間了。早餐最好吃壹兩碗粥和壹些蔬菜，不要吃太辛辣和生硬的食物，這樣才能保證腸胃的舒適。
第三，早晨的時間
這是作者早上的閑暇時間。保證早上心情好，凡事不要太生氣。憤怒是對身體最有害的方式之壹。
第四，午餐
接下來，該吃午飯了！午餐要適量，不要因為開心就吃太多，最好不要吃刺激性強的食物。吃完後，用綠茶漱口三四次，清除牙縫間堆積的食物。妳最好午飯後散散步，放松壹下自己。
動詞 （verb的縮寫）下午時間
這是作者的下午時間。下午可以吃零食！可以吃簡單的蛋糕、糕點，喝壹杯綠茶。不吃油膩粘稠的食物，下午根據天氣增減衣服。
第六，晚上
飯前可以適當運動，疏通血管。按肚子吃晚飯。可以適當喝壹點酒，但不能醉。葡萄酒可以溫暖妳的身體，疏通妳的脈搏。
七、睡覺
晚上不要熬夜。睡覺的時候可以吃壹劑中藥。睡覺的時候不要去想過去做錯了什麽，這樣就不會做噩夢了。妳可以在床頭櫃上放壹杯水，讓妳半夜口渴。可以適當點亮香薰燈，讓妳睡得更香。
這就是《尊生八記》中的“養壹日之法”。有了這個計劃，我們可以生活舒適，保持健康。真的很精彩！
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