保持青春幾乎是所有女性的夢想。但我們必須知道的是，女人壹旦到了35歲，身體會發生壹些變化，皮膚會變得粗糙，毛孔會變大。總之身體已經開始走下坡路了。從健康的角度來說，我們已經需要開始慢慢保養了。老年女性需要多吃這三種食物來補充營養。美女美女，很容易保持青春！
1.牛奶
只要提到骨質疏松，幾乎所有人都會首先想到老年人。其實很多人不知道的是，女性過了35歲以後，人體內的骨細胞會慢慢衰退，骨的吸收大於骨的形成，所以骨就會開始壹天壹天壹點的流失。如果我們在日常生活中不多加防範，很可能會導致骨質流失過多，使體內的骨骼變得非常細，形成很多有空隙的孔洞，從而導致人們常說的空心骨質疏松癥。因此，建議35歲以上的女性多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，是補鈣的最佳來源。牛奶在女性的生活中起著非常重要的作用，牛奶也是提供蛋白質和鈣的最佳途徑。所以牛奶不僅補鈣，還有很好的美容養顏功效。
2.豆制品
豆制品有很多種，如豆腐、豆漿、豆腐、豆腐幹等。都是先將大豆浸泡，再加工而成。它含有大量的不飽和脂肪酸、多種微量元素和多種維生素。在植物性食物中，豆制品的氨基酸組成非常合理，富含賴氨酸，正好彌補了谷類賴氨酸的不足。對女性很有好處。
3.補鐵食物
由於女性的壹些特殊生理結構，每個月都有很大壹部分血液在女性體內流失。所以在生活中，大部分女性都是缺鐵的，很多女性朋友總覺得自己有時候很困，有時候甚至很累，甚至不管怎麽休息，這種感覺都是可以緩解的。其實主要原因還是缺鐵。此外，血液中血紅蛋白和紅細胞的減少也會導致皮膚黏膜的顏色變淺，所以女性朋友會出現皮膚粗糙，缺乏光澤的情況。這個時候補鐵是最好的保養方法。