那我們先說說什麽是四氣。四氣:指春夏秋冬的氣候；神指的是精神和情感。
“四氣調神”法是指人們為了適應春夏秋冬自然季節的變化，主動采取相應的方法來調整形神，與季節的變化保持和諧。春溫、夏熱、秋幹、冬冷是壹年四季氣候的基本特征，而春生、長夏、秋收、冬藏是自然界萬物的物候現象，古人稱之為“四氣”
那麽如何才能在四季調理好身體呢？《心態調整四大理論》說:春天和三月是新壹年的開始。天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，慢行慢行，從而使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道；不然傷肝，夏天冷，長輩少。」
這裏說的是春天的三個月，是自然界新舊更替，萬物復蘇的季節。天地自然，生機盎然，萬物似乎欣欣向榮。而天地之間，要順應天地共存。此時天氣暖和，地面上來了，人在兩個“陽”之間，壹下子找到了春天的感覺。萬物感受到溫暖的氣息，萬物生長。這個時候我們的生活習慣就是“晚臥早起”，晚上早睡，早上早起。春光明媚的日子，散步、慢跑、體操、太極拳等適當的運動，適合剛剛度過寒冬的人，有利於恢復“元氣”，增強免疫力和抗病能力。但早春季節的特點是溫差大，風力大，運動時要註意防風防寒，遇到大風最好減少外出。輕松自然地順應天地生發之氣，是適合春季養生的方法。如果違背了春天的氣，就會傷肝，為夏天提供的氣就少了，夏天就會出現寒性病變。
“夏三月，這是香秀。天地和合，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭日頭，誌不怒，華英作秀，泄欲。如果妳愛外面，這個夏天應該是成長的方式。反倒是悲哀，秋天是瘧疾，收割的人少。」
夏天的這三個月是大自然萬物繁盛、開花、結果的時候。此時天氣下降，地球大氣上升，天地大氣交匯，萬物繁茂。這個時候要晚睡早起，不要怕大太陽。我們要把日光浴當成自己心中的日光浴，這樣才能快樂，而不是憤怒。我們應該使我們的氣自由流動，自由放松，外向，對外界事物有壹個良好的態度，就像大自然中的花孕育出果實壹樣。這適應了夏天的氣候，保護了夏天的太陽精神。如果違反了夏之氣，就會損傷心臟，導致秋收之氣不足，秋天就容易得瘧疾。
“秋三月，這叫寬容。天氣緊急，氣氛明朗，妳早臥早起，與雞同樂，使妳心平氣和，減緩秋刑，收斂，使秋氣平靜，使肺清。這個秋氣應該是養和收的方式；反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。」
秋天的這三個月，是自然之氣平復收斂，萬物成熟的季節。此時天高風急，當地氣清。我們應該早睡早起，類似於雞的活動，保持心靈的平靜，減緩秋天的寒氣對身體的影響，收斂，重視和諧，不使心神飄忽，以維持肺氣的清化功能。這就是秋季養生之道，維持人的收斂。如果違背了秋收之氣，就會損傷相應的肺，使秋收之氣不足，冬天容易得腹瀉。
“冬天三月，這是封閉的。水冰臥地，不要驚擾太陽，早臥晚起，靜待太陽，這樣如果妳有私心，如果有，驅寒的時候會很溫暖，不會漏皮，會讓妳氣極。這個冬氣應該是養藏之道；反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。」
冬天的這三個月，是自然界萬物生機勃勃，藏而不露的時候。在這個時候，水寒是冰凍的，大地是裂開的。我們應該早睡晚起，等太陽照在臉上再起床。不要輕易打擾太陽的精神，讓我們的心靈藏在裏面，安靜，就是像壹個神神秘秘，戒備森嚴的人；避寒保暖，不要讓皮膚開叉出汗，冬天不要跑步。出汗太多會失去妳體內的陽氣。這是冬季養生之道。不從則腎損，導致來年春季生發之氣不足，得春崩之病。
古人用八字來說明年運，把四季萬物的變化和人體容易發生的疾病對應起來，讓我們知道四季調神養生的方法，告訴人們日常的活動壹定要適應季節，遵循發芽、儲藏、吸收、收藏的自然規律。如果它們侵犯了人體，就會生病。
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