可能對“夏天吃什麽”感興趣？
爬山壹般指民間爬山。作為壹種體育運動，攀巖的保健作用是:能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由於獨特的氣候，氣象要素的變化對人體生理機能有壹些特殊的好處。爬山時，隨著高度在壹定範圍內的上升，大氣中被稱為“空氣維生素”的氫離子和負氧離子的含量在增加，氣壓的降低可以促進人的生理機能發生壹系列變化，還可以對治療哮喘等疾病起到輔助作用，降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
秋季登山，氣溫變化最為頻繁，這對人體健康本身是有利的:它使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高機體對環境變化的適應能力(“中醫的秋凍”也包括這個意思)。當然，對於年老體弱者，也不能壹味強調這種保健作用。要避開氣溫低的早晚，慢慢爬。上山下山時，可以通過增減衣服來適應氣溫。高血壓、冠心病等患者。應該盡力防止事故發生。
慢跑也是理想的秋季運動，可以增強血液循環，改善心臟功能。改善大腦的供血和腦細胞的供氧，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效刺激新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥健身。對於老年人來說，跑步可以大大減少因不活動導致的肌肉萎縮和肥胖；減少心肺功能的老化；可以降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。最近科學家還發現，堅持慢跑的人得癌癥的幾率更小。
當然，慢跑的過程其實是在經歷壹場“空氣浴”。如果人經常處於汙染的空氣中，就會感到疲倦，四肢無力，工作效率降低。因此，無論是健康的人還是患病的人，都應該多參加戶外活動，多呼吸新鮮空氣。秋天是出去到大自然中鍛煉身體的好時候。人在壹天中，如果有1-2個小時在戶外呼吸新鮮空氣，拿出40分鐘左右進行慢跑，不僅不會生病，還能增強體質和精力。
冷水浴:所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季自然水溫在這個範圍內。冷水浴的保健作用非常明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使沐浴後精神煥發，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強身體對疾病的抵抗力，被稱為“血管體操”；再次，冷水浴還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有壹定的輔助治療作用。冷水浴運動壹定要采取循序漸進的方法:秋季氣溫逐漸降低，人體逐漸適應冰冷的冷水，這樣在深秋和冬季，冷水浴不會感覺太冷。冷水浴要循序漸進，包括從局部到全身的沐浴部位，水溫由高到低，沐浴時間由短到長。