30歲前:少甜，少酒，少煙。
如果把人的壹生比作太陽的升起和落下，那麽二十多歲的男人可以說是正午12的太陽，充滿了能量和活力。這個年齡的男人已經到了新陳代謝的巔峰，卻忽略了巔峰之後是低谷。
創業階段的男青年喝酒社交的機會更多。喝酒抽煙的大方，總會讓他們暫時忘記回家做愛的尷尬。事實上，酒精和煙草對性功能有潛移默化的影響。
外面的娛樂多是高糖高油高脂。吃太多甜食可能會導致過多的脂肪堆積在腹部。
這個階段的男性要少吃甜食，少喝酒，少抽煙。更重要的是，他們要開始培養養生的意識，不要等到身體疲憊了再去彌補。性生活適度，每周打壹次籃球，或者參加壹些足球、羽毛球等對抗性運動。
30歲:抗噪音護膚
進入三十多歲，就像下午壹兩點鐘的太陽。妳身體的新陳代謝明顯變慢，皮膚開始松弛，出現皺紋。還有就是聽力下降，這是工作生活環境的噪音造成的。生活壓力增大，不良習慣增多，飲酒、吸煙導致的性功能障礙等男性疾病開始更頻繁出現。
男性往往不會像女性那樣護理自己的皮膚，但在這個階段，男性應該開始護理自己的皮膚，避免在陽光下暴曬，經常塗抹保濕霜。少聽重金屬音樂保護聽力。中年男人的職業生涯難免跌宕起伏。為了學會安靜，他們可以練習太極拳。
35歲以後，男人的肚子就像吹氣球。吃壹點，他就會有壹個大肚子。這時候重點是預防腎臟疾病，加強身體的代謝功能。每天喝8~10杯溫水，每周運動三次，每次半小時以上。妳必須堅持打球，爬山和其他體育活動。
40歲:主動尋求刺激
四十歲是男人事業的黃金時期，意味著成功、財富和成熟。但這個年齡也是身體衰退的分水嶺，很多疾病都會在這個時候主動找上妳。聽聽專家的建議。從現在開始註意健康可能還不晚。要知道，只有健康才是妳此生最大的財富。
永州男科醫院專家指出，四十多歲的人已經形成了自己固有的生活習慣，從而形成了壹定的慣性，這就是亞健康的成因。在辦公室坐久了的人，往往會覺得越來越累。在西北草原地區，道路筆直，幾乎沒有彎道，但經常發生交通事故。這是因為駕駛員沒有參照物，容易造成身體和視覺疲勞。
其實對抗亞健康最好的方法就是打破固有的生活方式，爭取多樣化的刺激。比如人們喜歡給籠子裏的松鼠裝上輪子，其實是給它狹小的生活空間增加了壹點刺激。它可以不斷地在上面打滾來維持生命，否則它可能很快就會死去。
其實人的壹生也是如此。如果總是保持固定的生活方式和思維方式，很容易感到無聊和疲憊。就像壹只被困在籠子裏的動物，如果妳不主動去尋求新鮮刺激的東西，妳會逐漸變得抑郁、沮喪、虛弱，甚至生病。
改變壹個人固有的生活方式，要看每個人的情況。比如壹個不茍言笑的人可以每天早上對著鏡子大笑，壹個不愛運動的人可以嘗試去旅行，壹個很少聽音樂的人可以在睡前聽壹段輕音樂。這些都是放松的好方法。總之因人而異，要根據不同人的不同生活習慣做壹些改變。沒有必要尋求共同點。
50歲:拿著礦泉水瓶。
俗話說，男人到了50歲，壹般都會放下枷鎖，學會放松，但突然就變得放松了，瘦了。原因是人體的肌肉開始減少，肌肉在人體中的比重大於脂肪。體重減輕是人類衰老的信號。
鍛煉肌肉最簡單的方法就是找兩個礦泉水瓶，裝滿水。在家看電視的時候，可以把礦泉水瓶橫著舉起來，橫著舉起來，向上舉起來。每周三次，每次20分鐘以上，可以減少肌肉萎縮的幾率。
60歲:隔天運動。
60歲是中老年人過渡的關鍵時期。這個時候，很多人會被健康問題困擾。但也有相當壹部分人在60歲的時候依然有壹顆30歲的心，而且身體健康。關鍵在於他們強烈的保健意識。60歲的老人應該如何預防疾病？
北京體育大學教授楊靜怡:60歲的人應該加強有氧運動。第壹種運動是快走，因為快走不僅可以提高心肺功能，而且安全。快走壹定要達到壹定量才有效。建議每周至少鍛煉三次，隔天鍛煉壹次，但每次必須步行30分鐘以上。60歲的男人和40歲的男人在力量訓練上最大的區別應該是負重的區別。如果之前能保持10 kg的重量訓練，60歲的時候要減到8 kg以下。楊教授特別提到，60歲以後還應該增加“體力”鍛煉，即能夠防止自己在運動、勞動和休閑活動中受到意外傷害。60歲的人身體素質主要包括耐力、力量、柔韌性和身體成分，其中身體成分主要是指脂肪含量不能超標，否則身體的柔韌性會受到限制。除了快走，妳還可以爬山和騎自行車。適合60歲左右的人增強體質。楊教授說，她不贊成60歲的人把爬樓梯作為日常鍛煉，因為爬樓梯這個單壹的動作很可能會損傷膝蓋。
在多霧的早晨練習吸煙和防止汙染。
永州市男科醫院專家表示:60歲以上人群中，肺部疾病發病率高達14%，尤其是慢性阻塞性肺疾病患者越來越多。臨床藥物和手術治療都是被動治療，最有效的方法就是戒煙。二是改善和避免生活和工作環境中的粉塵汙染。另外，由於霧天也是導致COPD的原因，建議有晨練習慣的人在霧天暫時停止戶外晨練。
哮喘也是最常見的呼吸系統疾病之壹。患者最好吸入濕化氧氣，以緩解氣管過於幹燥的癥狀。也可以嘗試讓患者吸入熱蒸汽，這樣患者會感覺更舒服。