婦女保健知識
1，拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體非常有害，會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調等。所以，晚上壹定要在11點之前睡覺，拒絕熬夜，美美的回來。尤其是35歲的女性朋友們更要註意這壹點。
2.註意胸部保養
女性從35歲開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象會逐漸出現。
同時，觸摸乳房附近的腋窩會感覺太軟或太硬。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的護理，飲食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；海鮮，如蝦和貝類，含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每個人都知道。外貌是壹個人靈魂的寫照，臉是壹個人情感的凝固。還有壹種說法:？妳滿腦子都是詩和書嗎？。
的確，當壹個人善良、善良、有教養、有品位的時候；喜悅填滿了內心，喜悅映在臉上，她壹定會變得更美更有味道，反之，就會變得更醜更萎縮。
所以，包容、豁達、樂觀的心情，才是美容最好的整容劑，在現實生活中做起來也是簡單、實惠、實用的。
4、每天壹杯蜂蜜水
蜂蜜是滋補女性的好食物。可以說女性的保養離不開蜂蜜。每天壹杯蜂蜜水，可以適當促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性身體的新陳代謝，緩解便秘。所以建議女性朋友每天喝壹杯蜂蜜水，對保健很有幫助！
5、定期補鈣
補鈣是壹個終身的過程，但是30歲以後，女性就要特別註意了。因為30歲的時候，人體儲存的鈣量達到峰值，之後就會慢慢下降。40歲以後，補鈣要常態化。與不經常服用鈣補充劑的女性相比，每日服用1000毫克鈣的女性過早死亡的風險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多曬太陽。
6.多吃青椒和獼猴桃
蔬菜和水果富含多種維生素和？胡蘿蔔素能起到類SOD酶的作用，清除體內過多的活性氧，保護細胞和血管，使身體不生？生銹？。人到中年，體內分泌SOD酶的功能會逐漸降低，所以日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、防紫外線
紫外線輻射是皮膚老化的罪魁禍首。紫外線中的UVA射線穿透力強，會傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白。UVB射線會誘導皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。保護皮膚免受紫外線傷害，熱天出門塗防曬霜很有必要；外出要避開紫外線最強的時期；減少皮膚暴露面積，戴墨鏡、帽子、長袖襯衫、披肩。
8.順時針按摩下腹部
順時針按摩小腹，能有效幫助腸胃消化，排除體內毒素，調理身體。女性朋友可以每晚睡前靜靜地躺在床上，然後將左右手放在腹部，以肚臍為中心順時針輕輕打圈按摩50次，可以輕松幫助身體排出多余的有害毒素，保持身體健康和放松。
日常保健護膚註意事項
1，護膚過程中手太短
先問問自己，妳有沒有用手托腮、摸臉、擠痘痘的壞習慣？經常用手托著臉頰會導致左右臉長時間不對稱。經常用手摸臉，會直接將手上的各種細菌轉移到面部皮膚，使痘痘感染和炎癥更加嚴重。所以，保養好自己的皮膚，第壹步就是要保證皮膚幹凈整潔。壹定要先洗手，避免手上的細菌沾到臉上，還要時刻保證皮膚的清潔。當妳感覺皮膚上有汙垢和油脂時，妳應該再次清潔皮膚。
2.把睡眠面膜當晚霜用。
很多女生把睡眠面膜當晚霜用。睡眠面膜看起來很滋潤很有營養。有些女孩太依賴睡眠面膜了。晚上洗完臉，直接把睡眠面膜貼在臉上，以為壹切都會好的。天啊，別省事！直接敷睡眠面膜睡覺，無疑是逐漸毀容！
其實睡眠面膜普通質地比較薄。假設妳洗完臉睡覺，皮膚不吸收睡眠面膜裏的營養，但是枕巾吸收了。半夜睡覺時，皮膚開始從枕套和床單上吸收細菌。在妳知道之前，妳花了壹個晚上毀容。所以，不要把睡眠面膜當晚霜用。兩者不能相提並論。
晚霜的使用至關重要。每晚清潔皮膚後，要及時塗抹爽膚水，然後塗抹晚霜，並輕輕按摩。晚霜被皮膚吸收後，再去睡覺。晚霜和補水面膜是妳睡前最好的護膚選擇。
3.卸妝時雙重按摩。
卸妝好了不會傷害皮膚，反而會讓皮膚更清澈溫暖，對皮膚的傷害也更小。但是有些女生在卸妝的過程中會打圈按摩皮膚，以為這樣可以溶解皮膚表面的妝容。事實上，並非如此。妳覺得皮膚裏的汙垢不夠多嗎？如果卸妝、雙重按摩，容易導致皮膚長痘、發炎，使皮膚嚴重喘不過氣來。所以女生卸妝的時候不要按摩。
4、認為去角質就是深層清潔。
在護膚方面，很多女生會說“深層清潔”這個詞，也有女生認為去角質就是對皮膚的深層清潔。其實去角質是非常正確的護膚步驟，並不是對皮膚的深層清潔。如果妳想深層清潔皮膚，最好來壹次SPA。
猜猜妳感興趣的文章:
1.健康秘方的完整知識
2.養生知識
3.健康和護膚小貼士
4.疾病的治療
5.健康護膚小貼士
6.大學生保健方法與常識
7.美容保養的日常小貼士