1，湧泉穴:滋陰降火。
此點位於腳掌(不算腳趾)前方1/3處，腳緣兩側連線處。《黃帝內經》中提到，腎出於泉，泉滿於心，也就是說，腎經之氣就像源頭之水，噴湧而出，灌溉身體和四肢的各個部位。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口幹、頭暈、焦慮等癥狀。方法是將大拇指放在穴位上，用力揉搓20 ~ 30次。早上和睡前按摩效果好。
2、豐隆穴:燥濕化痰
按摩豐隆穴，能祛濕化痰，使之興旺，聲如音雷。長期堅持按摩，可以將脾胃上的濁濕如雷暴雨般排出。從腿外側找到膝眼和外側腳踝，把它們連成壹條線，然後取這條線的中點，再找到腿上的脛骨。脛骨前緣外側為1.5英寸，大約是妳兩個手指的寬度，與剛才的中點齊平。按在附近，感覺最酸或者最疼的地方就是風龍穴。每天按壓3分鐘左右。
3、太溪穴:滋腎
太溪穴位於足內側、內踝背、足跟肌腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴，指的是生命的源泉和動力。只要每天堅持按摩刺激太溪穴，就能調動生命的原動力，氣血就會達於表，下行於足。按摩太溪穴的最佳時間是每晚9點，壹次按30下。按壓時，我們可以坐直，也可以腳底平躺。用手指按揉，按揉的時候壹定要有酸痛感。每天按壓太溪穴，可以防治冬季氣候引起的常見病。
4、按海穴:緩解咽幹。
趙海點位於腳的內側，在內踝尖下方的凹陷處。趙，意思是照射，象征著大水。根據海的名稱，表示腎經中的大量水分在此蒸發，具有吸熱的作用。按壓此穴可緩解因咽幹、目赤、失眠等引起的癥狀。按壓時，感覺酸、麻、脹就夠了；按壓時間不宜過長，5 ~ 10分鐘即可。
5、內庭穴:胃火
在第二趾和第三趾分叉處，對手腳冰涼、體虛多汗、面部神經牙痛等有顯著的緩解作用。內庭穴最顯著的特點就是能祛胃火，可以說是胃火的克星。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘，均可按摩內庭穴。按摩內庭穴對祛暑胃火有非常好的效果。平時也可以用手指按這個點。按壓時，用壹個拇指的手指按壓此穴，輕壓，以感到酸痛為宜。每側1分鐘，共計2分鐘，每天按摩。
6.大敦穴:理清思路
足厥陰肝經，此穴位於大拇趾外側(小趾側)的趾背上，從趾甲根中間開始的趾關節背上。主治:肋部脹痛、胸悶、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿失禁、腰痛、婦女小腹痛。足趾是肝經的起點，肝經從這裏依次到生殖器、肝、腦、眼。所以，點大敦，可以讓頭腦清醒，眼睛明亮。手指按壓7-8秒後慢慢呼氣，每天睡前重復10。指壓見效快。所以，在睡到很晚才醒的早上，還不如躺在床上做穴位按摩。
7、白胤穴:脾陽
足太陰脾經，此穴在大腳趾內側，距指甲、足跟壹點。主治:舌強，食之嘔吐，善，倦，體倦重，不能進食，腹脹疼痛，便溏，內下肢腫痛，拇趾運動障礙，黃疸等。用拇指尖或棍子按壓此穴，或用拇指和食指捏住腳趾兩側揉捏，間接刺激此穴。
8.裏兌穴:調理腸胃。
專家說，裏兌穴在第二趾的趾甲旁邊，靠近第三趾。按此穴有清熱利濕、和胃的作用。用拇指末端點按足趾上的裏兌穴，力度可逐漸加大。最好有2分鐘的疼痛，然後用同樣的方法捏另壹只腳上的裏對穴。
9、尹稚穴:清熱散風
尹稚穴屬於足太陽膀胱經。在小腳趾外側，大約在腳趾甲角外壹點。濕熱過度容易引起尿黃、尿頻、尿急、尿痛。按去火穴至陰穴15 ~ 17，膀胱經達頂峰時，拇指按此處，保持1~2分鐘，再換另壹只腳，每日兩次。具有清熱祛風、疏通下焦的作用，對小便黃澀痛等癥狀有較好的排泄作用。