前陣子男朋友工作很辛苦，他覺得上班的路很長。所以他每天都會說:“老婆，我有點著急。”我感到焦慮。這句話也會出現在妳打電話，微信上說，不知不覺回到家的時候。然後我發現不太對，就提醒他不要經常說這句話，因為越說越焦慮，狀態越差。沒多久，他好像覺得我老是嘮叨他，就開始在家裏自言自語，說“我老婆最近有點嫌棄我”“我老婆開始嫌棄我了”...................................................................................................................而是我會催眠他“老婆最愛妳”“老婆最愛老公”。此外，當我每天早上醒來時，他會擁抱我，說“我最愛鮑雲”和“我愛我的妻子”。這真的不是秀恩愛。通過加強正面預測，負面預測的力量會被削弱。因為自證預言總會把我們引向我們常說的這個方向。
自證預言也叫自我實現預言，意思是壹個人經常說的話可能會成為他的人生預言。自證預言是有依據的，就是人是自戀的。壹旦妳說了壹句話，妳就會愛上妳說的話，出於人類最本質的自戀需求，妳會把事情往這個預言的方向推，證明妳是對的。
我閨蜜最喜歡的壹句話是:“男人都不是好東西！”。演變為“男人婚後都會出軌”“男人都是壹個德行”。她經常說這些話。其實和她的經歷有關。她談過幾次不愉快的戀愛，見過渣男幾次面，所以她在心裏種下了這種不信任的種子。但越是這樣，越難信任男人，越難找到好男人，最後相處時她的猜忌和冷嘲熱諷，最終也會把別人趕走。
我同事最喜歡的壹句話是:“我覺得這個很有意思。”是的，她只是覺得這個有趣，那個有趣，什麽都有趣。因此，她有許多愛好。下班後，她會去健身俱樂部做艾灸，學風水，去經濟沙龍上課...當然，她也喜歡說另壹句話，“我是三分鐘熱度”。幾次考試不及格後，她又說“我壹個人學不了，也考不上”。她壹直說她讀大專的時候，考得很好。後來初級金融考試和三級心理考試都失敗了，自信心也沒有以前那麽強了。這件事應該怪我。我過去總是談論她。為什麽連初級金融學考試都考不上？畢竟我的同學都去了四大，花了幾年時間考了CPA。我當時只是在比較。後來，我意識到我這樣做是不對的。我必須喚醒她的成功經驗。如果我強化了她的失敗，我的自證其罪的預言和她自己的自證其罪的預言都會壓垮她。她已經不能相信自己是壹個可以學習和研究的人。後來我用混凝土技術改變了對她的預測:“妳其實很擅長研究自己喜歡的東西，別人都不如妳。”的確，後來我經常給她強調，她也很相信。是的，她相信自己就是這樣的人，她特別自信“自己喜歡的東西可以深入研究”！
所有的催眠都是自我催眠，所以自我證詞預測在催眠中經常使用。我經常說，“妳相信妳能做到”和“現在妳把這個能量球放在妳的身體裏，妳感覺充滿了力量……”我帶別人做能量球練習的時候。我跟右手說話的時候會說:“妳要的在左手，妳不要的在右手。妳的右手和左手之間會有什麽樣的對話？他們怎麽說的？”在這個過程中，案主會讓自己的潛意識和自己對話，他們會自己想辦法解決問題。他們很強大。在學習心理學和催眠之前，我是用自己的壹套想法去說服別人，把自己的價值觀強加給別人。我學了之後才明白，這些都是沒用的。別人聽了覺得很有道理，回去後還是改不了。其實他們有自己的資源，他們有能力想到解決問題的辦法。我們的角色是啟發他們，幫助他們探索內在。
我的催眠老師，如果在某段時間內感到焦慮、抑郁、心情不好，每天早上都會聽催眠師斯蒂芬·吉利根沒完沒了的自我催眠音頻，非常有效，因為這是壹種借助自我證詞預測的自我賦權。
我是在2014接觸到星座運勢和占星術的。這兩個系統非常復雜。說白了就是中國古代和西方的大數據。算命準確嗎？相信的人會覺得特別準。這些人有壹種能力，就是選擇性註意。他們對自己瞄準的部分記得很牢，對不準的、模棱兩可的部分選擇忽略、遺忘。時間久了，留在他們腦子裏的都是準確的。我姐說:“我不敢算命。我害怕跟著他的方向走。”這句話很經典，準確的解釋了算命的基礎是自證預言。
我有壹個朋友，他算了壹下星座，算出自己36歲就要離婚了。星座大師看了老公的星座，說老公46歲的老婆被搶走了，他們夫妻剛好10歲。當時是2014，36歲是2020，所以雖然想過兩年離婚，但是壹直拖到現在，等待那壹年的到來。她相信這個自我認證的預言，她完全把它當成了自己命運的方向。
我關註自己。我最喜歡的話是，“如果...我可以……”，“其實...是挺有意思的”“我覺得這件事很有前途”“這個課程/知識很有意思，可以結合……”以及“這個人太厲害了！他說的很有道理。”我也關註身邊的人。他們喜歡說“我覺得這個人不靠譜”“我覺得這個人騙人”“沒用”“看這個沒用”......可能他們經常說別的，但是他們經常說這些話的時候，我會特別註意。為什麽？因為與我自我認證的預測相反，他們不相信的才是我相信的。
所以有時候，我覺得可能有壹部分人和我壹樣，學歷壹般，智商壹般，但是我們願意學習，敢於嘗試。我們樂觀的認為，這個世界上有很多東西特別有趣，可以研究。如果我們加倍努力，在某個領域研究，我們可以開辟壹個天堂，也許我們可以在那裏投入壹生的註意力，也許我們可以在那裏收獲金錢和財富。雖然我們現在看起來很普通，賺的錢也不多，但總有壹天可以做到。我們願意嘗試，我們覺得每天都很享受，我們在學習中成長。......
也許高智商是天賦，妳的大公司、好平臺、好行業是妳的資源，但沒有這些，也不要氣餒，因為壹個人內在的品質和信念更是寶貴的資源。畢竟他相信自己會去嘗試，嘗試了就有可能成功。
武誌紅老師的心理學課上回答了如何改變自證其罪的預言。他說:
第壹，自我實現的預言其實大多是經驗的提煉和總結，所以無論妳是意識到自己的預言，還是想改變自己的預言，都需要從經驗入手；
第二，如果妳想要壹個更積極的自我實現的預言，妳需要去尋找機會，給自己創造機會，去體驗那個更積極的預言；
第三，妳也可以問問自己，我希望的“自我實現的預言”是什麽樣的？我以前什麽時候經歷過？然後調動自己的回憶，讓自己體會當時的感覺。
比如說。我以前初中高中或者大學都很沒用，800米都很難過。但是大壹的時候，我觀察了壹個女生。起初，她和其他人跑得壹樣快。第二圈400米，她在下半場開始加速。我很驚訝竟然可以這樣！我可以嗎？我跑的時候也是在最後300米試著加快速度，就是告訴自己妳要加快速度，跑得比以前快壹點，然後身體就聽話了，速度壹下子上去了。終於，3分50秒，終於過去了！在我大二大三的兩次800米考試前，我會回憶當時的成功經歷，告訴自己最後半程加速了，再也沒有失敗過。
另外，有些人想找個好伴侶，過幸福的生活。最好最簡單的方法，就是先相信自己，然後和這樣的人，這樣的情侶，夫妻交朋友。平時多關註豆瓣微博上快樂的網絡名人，沈浸在彼此快樂的氛圍中。慢慢的，妳會相信，妳可以擁有這樣的人生。