吃山楂、燕麥、木耳、金桔、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等八種食物，可以疏通血管，保持血管壁的彈性。醋還能軟化血管，降低血脂。
魚油中含有豐富的蛋氨酸、賴氨酸、脯氨酸和牛黃，能改善血管的彈性和順應性，促進鈉鹽的排泄。富含不飽和脂肪酸的魚油還具有保護血管內皮細胞、減少脂質沈積、改善纖維蛋白溶解的作用。
富含精氨酸的食物。如海參、泥鰍、鱔魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。飲食中缺乏葉酸和維生素B6和B12會增加血液中半胱氨酸的水平，容易損傷血管內皮細胞，促進動脈粥樣硬化斑塊的形成。
補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。建議中老年人，尤其是有心血管疾病的人，多吃壹些富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果、橘子等。
多吃大蒜、洋蔥、小蔥、菊花、蘑菇、龍須菜、草莓、菠蘿等天然抗凝血降脂食物也有壹定的抗凝血作用。西紅柿、葡萄和橙子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸類抗凝血劑。降脂食物有螺旋藻、香菜、胡蘿蔔、山楂、海藻、海帶、核桃、橄欖油、芝麻油等。
飯前運動有助於血管老化。國外研究表明，每天鍛煉半小時，如散步、騎車、慢跑、遊泳等。，可以起到減肥降脂的作用，提高血管的“年輕化”程度，防止衰老。如果飯前適度運動，保護血管的效果會更好。
每周兩塊黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮，可以防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉。
喝綠茶和紅酒建議在家或在外面喝綠茶，因為其中的兒茶酚可以降低血液中壞膽固醇的含量，增加血管的柔韌性和彈性，預防動脈硬化。或者每晚用玻璃杯喝半杯以上(約100~150 ml)紅酒。它具有抗氧化作用，如果妳壹周喝三四次，可以很好地軟化血管。
血管體操每天做大步走、快走也是很好的心腦血管運動，可以增強肌肉耐力，增強血管彈性。“血管體操”的方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度40℃~44℃，冷水溫度12~16℃。做“運動”時，先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管中的垃圾。
推薦壹款保健品，復旦大學出品:清腦伴侶，純植物萃取精華。疏通血管，很有針對性這方面。