？陰瑜伽強調全身放松，清除壹切雜念並結合緩慢自然的呼吸，保持長時間的動作，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經系統，增強耐力，達到身心合壹的境界。
？在陰瑜伽的練習中，我們有更多的時間去感受身體的細微變化，感受延長呼吸帶來的能量，這是非常美好的，所以很多人也非常喜歡練習陰瑜伽。
今天給大家分享的是壹套靠墻陰瑜伽的修復序列。在練習瑜伽的過程中，墻壁是最好的不花錢的瑜伽輔助工具。無論妳是缺乏柔韌性、力量還是平衡感，這都是妳強大的“依靠”，妳可以靠墻練習。
1.靠墻的反向箭頭
臀部靠墻，仰臥在墊面上，雙腿並攏伸直或分開與肩同寬；把手放在身體兩側3-5分鐘。
2.對著墻用反向箭頭分開腿
從逆箭頭靠墻開始，左腿靠著墻慢慢向外張開，直到左腿放在墊面上；保持3-5分鐘，換另壹側。
3.斜靠著墻坐著
從逆箭頭靠墻開始，雙腿貼墻，慢慢向兩側張開到最大；向後傾斜骨盆，保持骨盆中立，雙手放在身體兩側3-5分鐘。
4.墻邊的baddha konasana
從靠墻的倒箭頭開始，屈膝，雙腳並攏；膝蓋向兩側打開，盡量靠近墻壁，雙手放在身體兩側，保持3-5分鐘。
5.靠墻的針眼型
從逆箭靠墻開始，屈膝，雙腳微微靠近腹部踩在墻上；右腳放在左大腿上3-5分鐘，換另壹側。
仰臥在墻上，matsyendrasana
從逆著墻的箭頭開始，彎曲膝蓋，盡量讓雙腿靠近腹部；向左扭動身體，雙手水平擡起，肩膀保持在地面上；雙腳靠墻保持3-5分鐘，換另壹側。
7.英雄俯身向前靠在墻上
面向墻壁跪下，雙腳微微分開，膝蓋略大於臀部；軀幹向前移動，脊柱伸展，雙手推墻3-5分鐘。
8.死屍風格
仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腳分開略大於臀部；保持全身放松，閉眼5-8分鐘。
陰瑜伽適合每個人練習，尤其是在身心疲憊的時候。也可以作為睡前瑜伽練習，可以很好的鍛煉人的耐力，為瑜伽的練習打下良好的基礎。
這組陰瑜伽序列可以使內在的氣健康地流動，提高身體的新陳代謝和排除廢物，可以幫助妳打開身體緊張的部位，深度放松，釋放壹天的疲勞和壓力，幫助妳睡得更好。試著感受壹下陰瑜伽的魅力吧！