小米南瓜粥
材料:南瓜300g，小米50g，大米100g，冰糖適量。
練習:
1.將準備好的小米和大米清洗幹凈，多加水煮沸。
2.將南瓜去皮，切成小塊，放入鍋中壹起煮至南瓜熟。
3.南瓜煮開後，加入適量冰糖，用勺子攪拌均勻，直到看不到大南瓜為止。
功效:南瓜營養價值很高，含有大量的礦物質和胡蘿蔔素，尤其是鮮南瓜杯比老南瓜含有更多的維生素C和葡萄糖。小米南瓜粥對防治哮喘非常有益。
南瓜蛋黃小米粥
材料:南瓜150克，小米50克，雞蛋1。
練習:
1.將洗凈的小米放入鍋中，加入適量的水，將小米煮成大米粥。
2.南瓜去皮洗凈後，切成小薄片，放入蒸籠蒸熟，取出後用勺子壓成泥狀。
3.將雞蛋放入鍋中煮熟，然後取出蛋黃，將其壓成糊狀。
4.將準備好的南瓜醬和蛋黃糊放入煮好的小米粥中，攪拌均勻。
功效:南瓜含有豐富的纖維素和果膠，能在壹定程度上降低體內的膽固醇。此外，蛋黃含有多種礦物質、維生素和磷脂。這兩種食物合在壹起可以預防和治療疾病。
鵝胸粥
材料:兩人份大米粥、鵝胸肉300克、百合幹20克。
練習:
1.將鵝胸肉切成細絲，加入適量料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻。
2.將泡好的百合和煮好的米粥放入砂鍋中。大火燒開後，繼續小火再煮40分鐘。
3.加入鵝肉絲，燒開後轉小火繼續煮10分鐘。
功效:鵝肉含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素E，鵝肉中脂肪含量低。常吃鵝肉有暖胃、生津、補虛、益氣、止渴的作用。
上面文章介紹的三種養生粥的方法都很簡單，可以保護大家的胃。最後在煮好的粥裏加入適量的調料即可食用。建議妳有空的時候試著嘗嘗。另外，我想提醒妳，對上面提到的食物有過敏反應的人，可以根據自己的喜好換成其他食物。