炎熱夏季飲食宜清淡、松軟、易消化，少吃油炸、油膩、辛辣食物。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。多吃新鮮蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等。，既能滿足人體的營養需求，又能預防中暑。適度吃冷飲，不要吃太多的寒涼之品，否則會傷陽氣和身體。另外，吃點醋，醋不僅能刺激食欲，還能殺滅病菌，預防腸胃疾病。
情緒健康:心靈應該是平靜的
夏季暑氣蒸灼，容易使人煩躁易怒。所以首先要平復自己的心情，切忌急躁，控制不住自己。因為急躁，所以發熱，因而心是內生的。讓自己的心情像清澈平靜的湖水，就像古人說的要“靜下心來，不要急躁”，避免因情緒引發疾病。
日常生活:環境要涼爽。
夏天不能整天靠空調。早晚氣溫稍低時，打開門窗通風，避免室內空氣渾濁。尤其是下雨的時候和雨後，空氣清新，富含負離子。這時候關掉空調，打開窗戶，享受大自然賦予的精華。
運動養生:運動要清心。
運動的目的是讓心情平靜，自然而然的平靜。炎熱天氣和雨天不宜長途旅行，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼爽的早晚練習中醫養生操，或者在河邊、湖邊漫步，或者在郁郁蔥蔥的園林中漫步。總之要親近自然，不能因為怕熱就只在有空調的健身房鍛煉。在大自然中鍛煉的收獲是室內鍛煉無法比擬的。
夏季宜養心健脾，消暑祛濕。
中醫認為:“夏為火，性熱，通心，為養氣之主要來源，暑邪當令。”也就是說，心在五行中屬於火，火熱之邪最容易損傷心臟，往往會導致心臟疾病，如焦慮、心悸失眠、頭暈目眩等癥狀。而且中醫認為“汗為心之液”，夏季大量汗液排出體外，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，更易受暑邪侵襲，所以夏季宜註意養心。多吃清熱解暑的食物，不僅可以清除夏季高溫天氣帶來的暑熱，還可以清除身體產生的內熱。還可以服用辛涼或甘寒的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹等，以利心火，祛暑。
夏季的最後壹個月是長夏，對應的是脾。此時天氣悶熱多雨，空氣中濕氣重，人更容易感受到潮濕，而脾喜燥惡濕。壹旦脾陽受濕壓制，超過脾胃的適應能力，就會出現食欲不振、便溏、腹脹、四肢不溫等脾病。所以長夏的飲食要清淡，少油膩，少寒性，脾虛的人可以少食多餐，根據自己的飲食習慣適當吃壹些辣椒，增加食欲，幫助消化，抵禦濕邪對脾臟的侵襲。還可以服用健脾祛濕的中藥，如白術、蓮子、茯苓、藿香、砂仁、豆蔻等。，既能健脾胃，又能祛暑濕。