女性進入月經期，身體的神經會變得非常敏感，容易偏頭痛。月經來的第壹天，偏頭痛的煎熬就會隨之而來。頭疼的時候，選擇壹個安靜陰暗的地方休息，可以緩解頭疼的癥狀。
月經第二天，月經血多，下半身血流通暢的時候，可以利用這段時間治療念珠菌陰道炎。這時候可以服用相關藥物。月經第二天，妳會安然入睡，因為當天身體分泌的褪黑激素比平時多。
註意飲食營養，吃壹些富含維生素的食物，或者服用維生素片等。補充維生素可以預防感冒。月經期間，女性的體重會略有減輕。這是因為在月經期間，身體正在積極處理月經前身體激素過多造成的積水，這是減肥所不必要的。
在經期，女性身體的雌激素分泌會大大減少，此時頭發會失去原有的光澤，臉色也會變得蒼白。這壹天的重點是做美發護膚。
月經期結束，女性身體的代謝功能進入高速工作狀態，體內有毒物質和無用廢物的排出可以在這壹天進行。這壹天多喝水，至少2升水，幫助排尿排毒。雌激素的分泌慢慢上升，開始保護血管和心臟。這壹天，睡前可以喝點紅酒，可以幫助雌激素保護心臟和血管。
女性朋友經期抵抗力下降。這個特殊時期的女性要保持飲食均衡，同時要搭配適量的新鮮蔬菜水果，起到美容保健的作用。下面小編就帶妳看看女性經期的飲食。
經期應拒絕生冷辛辣食物。
1，水果精致。經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜食用。適合經期食用的水果有扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。經期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物。
2、“趟水之旅”，主要是取暖。經期也要通過水補充壹些有利於行程的食物。血熱了就好了，冷了就停滯了。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲，而是要溫補，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食物。
3、清淡易消化是首選。女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，他們應註意食物的清淡，選擇營養豐富、健脾開胃、易於消化的食物，避免食用酸性過強、刺激性過強的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。，並應選擇大棗、面條、薏米粥等食物。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
4、防止缺鐵，素食搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
月經後補血養生是重點。
月經來了，妳會失血。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，都會流失壹些蛋白質和無機鹽。所以原則上在月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質等營養物質和使用壹些補血藥物。這期間，能益膚美容、補血活血的食物和藥物成為首選。
含鐵的胡蘿蔔素是補血的最佳食物。有些人認為經常吃蔬菜會導致貧血。這是壹個錯誤的想法。植物性食物不僅含有鐵、胡蘿蔔素等營養成分，還具有消化吸收的優勢，很多食物都富含鐵。除了藕粉、發菜、蘿蔔幹，常見的補血補鐵食物主要有:
1.黑豆在中國古代，壹直認為吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆的吃法方便大家，烏骨雞產後可以用黑豆煮。
2.胡蘿蔔胡蘿蔔就是胡蘿蔔，在日本被稱為人參。它們含有維生素B和C，還含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對血液極為有益。所以，煮胡蘿蔔是補血的好湯。
3.面筋民間美食屋、素食館、鹵味攤都有，面筋含鐵量相當豐富，是值得提倡的美味。
4.菠菜又名菠菜，是眾所周知的補血食物，富含含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含鐵的食物有葡萄幹、李子幹、杏幹和桃子幹。
5.黃花菜黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高出20倍。它含有豐富的鐵，其他營養物質如維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿具有利尿和健胃的作用。
6.龍眼肉龍眼肉就是龍眼肉，是福分肉。每年夏天，新鮮的龍眼上市。這是民間廣為人知的補血食品，因為它富含鐵，還含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠。產後婦女吃桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
月經甜點美容補血的食療方法
月經後吃紅棗，喝紅糖水，月季茶等。都能起到補血養生的作用。這裏有兩個簡單易做的甜點食譜，讓美女們在特別的日子裏也能保持紅潤的臉色！