人養生最好的方法其實就是順應自然。在身體條件允許的情況下，我們應該接受冬天寒冷的刺激，體驗夏天炎熱的感覺，而不是總是待在人為舒適的小環境裏；所以越熱，讓身體出汗的方式越多，符合養生之道。
有句老話，“夏天不出汗，生病了就禿頂。”夏天出汗少，壹年四季各種問題都會找上門來。從科學上講，夏天出汗至少有十大好處:排毒防病、美容保濕、減肥防慢性病、提高免疫力、促進消化、增強記憶力、穩定血壓、保護骨骼、防石防寒。
妳看到了立刻冒汗的沖動嗎？
出汗的方式有兩種:通過運動主動出汗和熱環境下被動出汗。主動出汗能深層促進能量消耗，加速人體新陳代謝。相比被動出汗，更有利於體內濕氣和毒素的排出，陽氣的舒展。
出汗也有壞處。缺點是出汗會排出大量水分和電解質，容易導致缺水和電解質流失。所以，夏天在充分享受出汗好處的同時，也要註意通過飲食解決缺水和電解質流失的問題。
怎麽解決？簡單合理健康的方法:吃清淡的食物，多喝茶。
夏季，任天脾胃的消化功能減弱，內臟的自我調節能力變差。在保證營養充足的情況下，不要給身體增加額外的負擔，所以飲食要避免重油和重口味，應以易消化的優質蛋白質和各種粗糧、水果、蔬菜為主。清淡的另壹個目的是通過進食補充水分和電解質。
除了吃飯，喝水是補充水分和電解質最重要最直接的方式。相比飲用水和其他合成飲料，喝茶無疑更高效、更健康、更實惠。茶葉是壹種不含添加劑的天然健康飲品，含有大量的維生素和鉀、錳等電解質微量元素。所以夏天喝茶比喝水解渴，還能維持體液平衡。
如果沒有條件運動出汗，也可以通過喝熱茶達到出汗的目的。喝熱茶出汗是由內而外的，效果比桑拿泡腳出汗好。熱茶中的咖啡因、多糖和芳香物質，能調節體溫中樞，促進血液流向體表，打開汗毛孔，松弛汗腺，促進排尿排汗，發熱排毒，達到運動排汗的效果。
茶葉中的茶多酚、茶色素、咖啡因、維生素C、多糖等成分具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂、預防胃腸疾病的作用。
無論哪種體質，人體的寒熱往往伴隨著濕氣，也就是所謂的濕冷濕熱。夏天喝溫發酵茶，如紅茶、黑茶、普洱茶，可以幫助人體發汗祛濕養胃。
夏天喝茶，對於不同的茶，作用還是有壹些區別的。
喝綠茶防日曬防輻射。綠茶中大量的兒茶素具有很強的抗氧化功能，可以減少紫外線對皮膚的曬傷和傷害。
喝紅茶可以提神醒腦。紅茶中富含的咖啡因可以刺激神經中樞，加速我們的血液循環和體液排出，促進新陳代謝，從而提神醒腦，消除疲勞。紅茶中的茶色素具有暖胃護胃的溫熱作用。所以夏天喝紅茶對脾胃功能差的陽虛體質有很好的調理作用。
喝普洱和紅茶有助於消化和消除疲勞。普洱和黑茶是由微生物發酵而成，其中的有效物質可以增加消化道的蠕動，有助於食物的消化，達到消食、解膩、減脂的效果。
天氣炎熱，在正常防護的情況下，健康的養生方式應該是:堅持適度運動，積極出汗；做到飲食均衡，多吃清淡；多喝熱茶，補充水分、電解質和營養，還能發汗防暑，調理腸胃，保護身體。
夏天喝茶，尤其是熱茶，不僅僅是出汗，補充水分和電解質。可以喝白開水補水，電解質也可以通過清淡的素食來達到。情況不好也可以喝壹些功能性飲料，但是沒有壹種飲料能像喝茶壹樣對身體起到全面的護理和保養作用。
水和電解質就像體內流動的水，不會腐爛。只有水流動了，才能帶走毒素和壹些不健康的物質。當茶葉中的各種營養保健成分溶於水中，就能迅速徹底地去除不健康的東西，留下健康的成分，讓它們時刻滋養呵護我們的身體。除了喝茶，還有哪些方式可以實現這種方便、實惠、長久的好處呢？
中國茶業院士陳宗茂有句話說得好:“喝茶壹分鐘解渴；喝茶壹小時休閑；喝壹個月茶是健康的；喝壹輩子茶，長壽。“夏天，如果堅持流汗、飲食清淡，多喝茶，尤其是溫茶，身體壹定會更健康、更輕松、更快樂。