1，拍腹減肥
第壹步:自然放松張開手指，輕輕拍打小腹最胖的部位20次。
第二步:拇指放在手掌中，其他四指握空拳，輕拍小腹脂肪堆積部位20-30次。
2.畫壹個圈來瘦腹部
第壹步:雙手伸直，放在肚臍上，拇指交叉，手掌指向肚臍。男女略有不同，男性左手向下，女性右手向下。
第二步:微微吸氣後，收腹，雙手順時針按壓36次。揉的時候，手掌和腹部會有輕微的腫脹，可以幫助促進腸胃蠕動。
3.手抓法瘦腹
第壹步:雙手微微張開像龍爪壹樣，輕輕揉搓腹部脂肪，直到有微微發熱和酸脹的感覺。
第二步:雙手托住小腹最胖的部位，快速有力吸氣，同時雙手向上擡起，然後呼氣放松，重復10-20次。
4、捏腰腹法瘦腹
雙手叉腰，手指並攏緊貼腹部。按住腰腹部的脂肪向兩邊拉伸，可以感覺到壹些疼痛。然後中間擠壹下，停留3-5秒，重復5-10分鐘。
5.擠壓按摩瘦腹
雙手放在左腰部，手掌和指尖稍微用力，向內朝腰部中間方向推。重復動作10-15次，再重復另壹側動作。
6.瘦肚子裏的食物
(1)蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，以凈化血液。蓮藕冷熱皆宜。蓮藕打成汁，可以加壹點蜂蜜直接品嘗，也可以加壹點糖溫壹下，趁熱喝。
(2)紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
(3)酸奶
為什麽說酸奶可以減肚子？因為酸奶中含有大量活性乳酸菌，其作用是調節體內菌群平衡，加速腸胃蠕動，從而消除便秘；另外，酸奶的飽腹感很強。稍微餓的時候喝壹杯酸奶，可以緩解饑餓感，減少吃下壹頓飯的欲望。
(4)芹菜
芹菜是壹種高纖維食物，不僅可以加快糞便在腸道內的運行時間，而且經過腸道消化後會產生木質素或腸道脂肪，是壹種抗氧化劑，可以抑制腸道細菌產生致癌物質。所以，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可以預防結腸癌。
(5)普洱茶
只要用適量的普洱茶和五朵菊花，再用熱水沖泡，就可以制成非常有效的瘦腹飲品。普洱茶可以幫助消化，有效刺激人體新陳代謝，加速分解小腹脂肪，快速減少肚子上的脂肪。