在人們關註足療等保健的同時,也說明經絡按摩對身體有著不可替代的保健作用。其實人的手上有很多經絡,經常進行手指按摩也能起到保健的作用,有效預防疾病。任何人都適合做的健身運動,讓我們跟隨邊肖來看看手指是如何按摩的,按摩對我們人體有什麽好處。
中醫中明確記載手有六經,貫穿身體內臟,壹掌約有99個穴位,能清楚反映身體的健康狀況。按摩這些穴位不僅能有效緩解身體的疾病,還能起到保健的作用。下面我們壹起來學習五種手指按摩手法。
雙手十指交叉,用力鍛煉手腕1-2分鐘。
按摩手指有五種方法。
1,雙手十指交叉,相互用力鍛煉手腕1-2分鐘,夾緊手指的同時用力拉伸,重復10-20次。
2.用右手的拇指和食指捏住左手的每個手指,扭轉指間關節並搖動,然後用左手的拇指和食指捏住右手的手指,扭轉指間關節並搖動,交替重復3-5次。
3.握緊拳頭,然後慢慢地壹個壹個松開手指,盡量向後伸直,手指和手呈扇形。
4.用壹只手拉另壹只手的每個手指,兩只手交替拉。
5.模仿彈鋼琴或打字的動作,放松手腕,松開五指,上下晃動。
手指穴位按摩
淺談手指上的五大養生穴及其以穴防病的作用。中醫認為阿是穴在身體上無處不在。腳和手上都有很多養生穴位。經常按摩或針灸這些穴位,有防病治病的作用。下面介紹手指上的五個養生穴位及其功效。
少商穴是肺經中最靠後的穴位。它的位置在拇指上,也是肺精到達大腸的起點。
1,少商穴
少商穴是肺經中最靠後的穴位。它的位置在拇指上,也是肺精到達大腸的起點。名稱的由來主要是當肺經的經絡之氣到達手的時候,就已經弱命名了。能有效治療精神分裂癥、扁桃體炎、中風、昏迷等癥狀。
按摩少商穴,可以找棉簽,或者把牙簽倒過來,或者用筆頭,只要是圓鈍的就行。
2.商鞅角
手陽明大腸經起於商鞅穴,是手陽明大腸經的井穴。此穴位於人手食指最後壹段的橈側,距甲角0.1寸。主治耳聾、牙痛、咽痛、頜腫、綠盲、手指麻木、發熱、昏迷等疾病。
3.中恒穴
平衡中指的穴位。中指對應心包經、五官、肝。經常按摩此養生穴及整個中指,主要用於治療肝病、乏力、食欲不振、耳鳴、頭暈等癥狀。
4.關沖穴
在手無名指末端尺側,距甲根角0.65438±0英寸。這個養生穴是急救穴位之壹,主要作用是瀉熱開竅,清咽利喉,活血通絡。其主要癥狀有:壹、頭面部疾病:頭痛、喉炎、結膜炎、角膜白斑等;二、其他疾病:腦血管疾病、發燒、小兒消化不良等等。
此養生穴位於小指末節指骨尺側,距甲角0.l寸。
5.少澤穴
此養生穴位於小指末節指骨尺側,距甲角0.1寸。治熱證,壹般刺血比較好。滴壹滴血就能緩解喉嚨痛、發燒和牙齒腫脹。需要註意的是,這個穴位不適合按摩。
6、手指瑜伽——肩痛
用手按壓食指和無名指根部周圍,關節內外,手指之間。把註意力集中在妳感到疼痛的部位。將食指和無名指向左右扭轉,然後將手指向手背方向按壓。
以中指所在的直線為“背骨”,雙手手背按壓,集中力量加強對疼痛部位的按摩。
7、腰痛
感覺背骨附近疼痛:按壓中指骨兩側,集中在感覺疼痛的部位。
按壓拇指和食指、無名指和小指的足跟附近。
腰部外側感到疼痛:拇指和食指、無名指和小指的跟部附近按壓,重點放在感到疼痛的部位。
8、手指瑜伽——頭痛
第壹關節連接到頭部。手背代表身體的背面,手掌代表身體的正面和表面。
9.頭痛
中指第壹關節在頭部方向,指甲對應頭部後面的位置。從中指第壹個關節開始,向指甲方向擴展按壓,慢慢按壓手指。中指指紋位於上方,是連接眼睛的部分。
10,眼睛疲勞
手掌和中指指紋的上部中心對應眼睛連接處。中指受,拇指正對,手平側與中指指紋上半部同相。
慢慢按壓中指指尖的指甲部分,增加對疼痛部位的按摩。有效按摩指尖。
11,手指瑜伽-腳冷綜合征
用壹只手的無名指和中指的腹部按摩另壹只手的小指和拇指,同時按摩手背兩側,直到手掌變成健康的粉紅色。手掌冰涼者,建議按摩至手掌發熱。
手掌正中,即中指根部至手腕中央,“丹田”位於“肚臍”下方。
焦慮、失眠、倦怠
12,焦慮,失眠,倦怠
調節植物神經系統,集中身體能量,鎮靜身心,重點刺激手掌“肚臍”和“腹部”的位置。
慢慢呼氣,按壓“肚臍”位置10秒。慢慢呼氣,按壓“丹田”位置10秒。
按摩手指有什麽好處?
1.當妳想要按摩治療時,緩解壓力是首先想到的好處之壹。這也是壹個人試圖實現健康生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是1.5小時的單次按摩,也能顯著降低心率、皮質醇水平和胰島素水平,其中按摩療法有助於緩解壓力。
2、身體會產生不健康的激素堆積,當我們在擁擠的交通中,或者遇到工作的最後期限。長期被抑制的“壓力荷爾蒙”皮質醇水平會導致失眠、頭痛甚至消化問題。按摩已經被證明可以減少身體的皮質醇。這使身體進入放松的休息和恢復模式。事實上,按摩會引發大腦中的化學反應,這可能會導致持久的放松感,減少壓力,改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢引起疼痛的肌肉,讓妳的身體把自己定位在自然而痛苦的自由姿勢。相對於正在進行的按摩放松肌肉,放松關節有更大的自由度和壓力點。這使得身體能夠以健康和自然的姿勢定位自己,從而避免隨著時間的推移而移動和對疼痛做出反應的位置。
比皮膚更深層的按摩療法的長期效果
4.按摩療法的長期效果比皮膚更深。更好的血液循環是定期按摩治療導致的身體連鎖反應的壹部分。
5.按摩療法是壹種有助於保持和提高柔韌性的運動療法。通過對肌肉、結締組織、肌腱、韌帶和關節的作用,定期按摩可以提高妳的靈活性和活動範圍,使妳的關節更光滑,更不容易受傷。
6.臨床研究表明,經常按摩不僅有助於緩解壓力,還可以自然地增加免疫系統的殺傷能力(人體上天然“殺傷細胞”活動的水平),減少T細胞的數量,從而提高機體的整體免疫功能。
總結:人體有很多經絡,經常按摩經絡可以起到保健的作用,非常適合老年人學習。以上小編詳細介紹了手指經絡保健的按摩手法,說明了經絡保健的好處。有空的時候多做做保健操,活動活動手指關節也是不錯的選擇。