1，不要運動太多
入冬以來，生命活動由盛轉衰，由動轉靜。因此，經過冬季至日，我們應該註意不要運動太多，而是要在運動中尋求安靜。如果壹個人平時運動量較大，那麽在冬季至日到來之前，他應該適當減少運動量，以便更好地適應大自然的變化。
2.不要每天努力工作
立冬後的至日，天氣寒冷，陽藏，符合這種變化。這時候養生要以“藏”為主，早睡晚起，不要過度勞累；切忌急躁憤怒，以免驚擾了藏陽。
3、衣服需要保暖
冬天的特點是冷，尤其是在北方。南方氣溫雖不低，但冷溫不定。老年人壹般體質差，抗寒能力弱。大多數老人在冬天感到難以忍受的寒冷，所以保暖是必要的。
冬天是需要進補的季節。當然，冬天進補少不了羊肉。在《本草綱目》中，羊肉是壹種很好的補品，被譽為“補元陽，益氣血”。羊肉含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，是冬季的營養補充。而且羊肉性溫，有散寒保暖的作用。吃它可以保持身體溫暖。
冬天至日的習俗是包餃子，吃羊肉。在這裏，我們將介紹蘿蔔羊肉餡的餃子。
蘿蔔羊肉餡餃子
所需食材:白蘿蔔、羊肉餡、蔥、姜、花椒。
調料:鹽、料酒、生抽、胡椒粉、雞精、香油。
步驟:
a、準備好羊肉餡，放入蔥姜末、料酒、醬油、鹽、雞精，朝壹個方向攪拌均勻，將泡好的辣椒打入羊肉餡中打幾下，去除羊肉的腥味。
b、處理白蘿蔔。白蘿蔔去皮切絲，瀝幹水分，小火煸炒，待鍋底水快幹時關火，晾涼後裝盤。
c、將白蘿蔔絲加入羊肉餡中，沿壹個方向攪拌，加入適量食用油，攪拌均勻。
d、餃子包入蘿蔔羊肉餡，入鍋蒸熟即可食用。