甜湯不僅能給身體提供營養，還能滋養氣血，緩解疲勞。我們都有這樣的經歷——當我們結束壹天的工作回到家，吃飽喝足，喝點酒之後，我們會想吃點甜點。隨著對甜食的自然需求，身體在壹口甜食中得到及時的安慰。在家做甜湯，不用擔心含有多余的化學添加劑，甜度也可以自己掌握。有些食材本身就含有甜味，所以妳可以控制糖的量。甜湯壹年四季都可以喝，只是不同時期適合的吃法不壹樣。
放棄昂貴的配料
這次推薦的甜湯制作簡單，使用的食材也比較常見，容易選擇，比如紫薯、紅薯、蓮藕、蓮子以及他們喜歡的水果。成分壹般，但不要小看它的營養價值。紅薯和紫薯是日本抗癌研究報告中的第壹種食物，富含膳食纖維、蛋白質和維生素。尤其是紫甘薯，含有豐富的花青素，可以預防心腦血管疾病，保護肝臟。蓮藕和蓮子能清熱涼血，降血壓。水果本身含有豐富的維生素和膳食纖維，可以補充身體所需的營養。最後也是最重要的壹點，即使做了營養豐富的甜湯，也不要吃太多。
德國水果冰處理
1，4包紅茶，2包水，600 ml 3，50g 4蜂蜜，350ml 5姜汁啤酒，350ml蘇打水。
6、朗姆酒適量7、檸檬1 8、橘子、桃子、梨、蘋果、葡萄等水果適量。
練習:
1.將紅茶在熱水中浸泡的時間比平時長壹點，讓茶的味道更濃壹點。泡好後，加入蜂蜜。
2.從果汁中擠出檸檬和橘子。
3.放壹個裝有紅茶和姜汁汽水的容器，加入所有水果，放入冰箱冷藏壹夜。
4.喝之前只需在容器中加入蘇打水和朗姆酒。
建議:
1，這個湯不建議加熱，因為水果富含維生素，維生素會因為加熱而流失。如果怕冷，可以常溫喝，不用放冰箱。
2.這種甜湯也可以作為大人吃飯的‘飲料’。姜汁汽水換成姜汁啤酒，可以多加點朗姆酒。
3.如果給孩子，少放點朗姆酒或者不放。
雙色紅薯湯
1，紫薯250克
2、紅薯250g
3.紅糖150克
4.水1500毫升
練習:
1，將紅糖放入冷水中煮沸。
2.加入紅薯和紫薯，煮至變軟。
建議:
土豆食物本身就富含糖分，用紅糖煮，沒那麽甜，吃起來也沒那麽油膩。
冰糖蓮藕湯
1，蓮藕250克
2、蓮子50g
3、冰糖150g
4.水1000毫升
練習:
1，加入蓮藕，蓮子，水燒開。
2.加入冰糖，煮30分鐘左右。
建議:
1.蓮子是清熱的食物。如果擔心喝涼了胃，可以加點姜片壹起煮。
2.初春的時候，人的體質相對較弱，但是到了冬天，往往會有大魚大肉，人的體內也會積聚上火。冰糖是中醫中非常有效的藥引，甜度不太高，也有去火的功效。