隨著夏季至日的到來，時間的指針已經指向了夏天，夏天也成為了大眾討論的話題。現代發現，夏天人體的新陳代謝非常旺盛。中醫也認為，夏季陽氣發出，血液循環相應旺盛，活躍在體表。於是皮膚的毛孔張開，汗液排出，通過出汗來調節體溫，以適應炎熱的氣候。人們在炎熱的夏天容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、嗜睡等癥狀，甚至中暑、腹瀉。於是夏天成了人們非常關心的話題，那麽夏天如何健身呢？
保健制度因人而異，因時因地而異。
養生是壹個系統工程，是壹個長期的過程，通過人、時、地的辯證關系原理，才能達到最佳的養生目的。成都中醫藥大學馬烈光教授認為，養生是壹種通過長期實踐來維持身體、減少、增進健康、延年益壽的技術和方法體系，因人而異、因地而異。壹般來說，不同的人，不同的季節，不同的地方有不同的保健。夏季的健康壹般要從精神、飲食、起居等方面註意。精神休養在炎熱的夏天，妳應該精神煥發，心情愉快，心胸開闊，這樣妳的心靈才能得到滋養。所以，我們應該多參加娛樂活動，出國旅遊，度過暑假，這不僅是令人耳目壹新的，而且是可以接受的。炎熱的夏天，要晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏季氣溫較高，夜間睡眠時間較短，需要適當午睡以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應以清熱、健脾、益氣為主。所以飲食要清淡爽口，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，由於出汗過多，人們經常感到口渴。適當使用壹些冷飲可以幫助身體散熱，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。但是冷飲吃多了會使胃腸道變冷，引發疾病。尤其是老年人，更要註意胃腸道的保養。
夏季談養生，重要的是提神、調和精神。
按照馬教授的說法，夏季養生，總的來說就是壹個“清”字。這個清字包含三層意思:第壹，心要清，也就是精神要靜。盛夏炎熱，人體容易悶熱、煩躁、困倦、易怒。所以，首先要靜下心來，心平氣和，避免發脾氣，避免燥熱生熱，防止內火，這樣心才會平靜，自然涼。這樣人體就不容易“上火”，頭腦也就清醒了。
二是清熱解暑，多指飲食和藥物。夏季飲食宜清淡、松軟、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的東西。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足所需的營養，又能預防中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可以喝壹些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，不能偏食寒涼之品，否則會傷陽氣，損害身體健康。如果人體有暑熱，還可以服用壹些清熱解暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘菊顆粒等。
三是要涼爽，指的是穿著和生活環境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年輕人喜歡穿牛仔衣服，不適合夏天。衣服的顏色應以淺色為主，這樣吸收的熱量少。盡量選擇棉和亞麻作為衣服的面料，容易吸汗透氣。房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。散步以避免長途跋涉，但在附近尋求隱居。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的空氣，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散散步，去舊迎新。晚上，妳可以在河邊和湖邊漫步。涼風會讓妳心靜如水，解悶解暑。
養生方法:多喝酸梅湯，多遊泳。
夏天健身的方法很多，大家可以根據自己的愛好和特點來選擇。馬教授在他的許多夏季健身方法中，建議在飲食中多喝酸梅湯，早上多遊泳。“在眾多夏季食物中，我最喜歡的是酸梅湯。酸性食物可以刺激食欲，增加食欲，正好可以解決夏天食欲不振的問題。同時還能安神，防止人體因出汗而虛脫的危險。夏天很多。
人容易煩躁，容易發脾氣，都是因為肝氣上下。中醫認為，酸性可以養肝護肝，可以很好的解決這個問題。”馬教授說，“夏季氣候炎熱，這對人體消耗很大。如果長時間呆在陽光下，可能會導致中暑。所以，最好選擇在清晨或傍晚天氣涼爽的時候進行合適的運動，遊泳就是壹個不錯的項目。遊泳可以直接消暑，讓人神清氣爽。再大的運動量，也沒有中暑的危險。遊泳可以很好的清潔和* *皮膚。皮膚是調節人體體溫的重要器官。毛孔通暢，皮膚健康，是夏天健康的重要保障。”馬教授強調說，保持健康的方法有很多。可能不是每個人都適合喝酸梅湯，適合遊泳，但是每個人都找到壹兩種自己最喜歡的方法。最好的方法就是適合自己的方法。找到適合自己的養生之道，會讓妳終身受益。