攀爬型
1，攀爬時手腳要緊密配合，保持重心穩定，並不斷觀察和測試攀爬點的牢固適用性。如果要用草根或樹枝攀爬，首先要穩住重心，盡量用力拉，避免草根和樹枝突然松動造成危險。
2.徒手攀爬時
即利用懸崖的凸凹部分，用三定壹動的方法爬上懸崖。攀登時身體斜靠在懸崖上，采取兩手壹腳固定，壹腳移動或兩腳壹手固定，壹手移動的姿勢，用手挑、拉、撐、蹬的力量使身體向上運動。
3.爬繩
雙手握住繩子，使身體懸空微微擡起雙腿，用腿的內側和外側握住繩子，雙手交替推繩子。或者雙手伸直直接握住繩子，腿腳下垂，雙手交替向上拉，爬到頂端。
4.拉著繩子爬
指的是固定繩子的上端，通過蹬崖把繩索引體拉上來。攀爬方法是上身微微前傾，繩子放在兩腿之間，雙手交替拉起繩子。同時壹只腳蹬懸崖，另壹只腳擡起準備蹬懸崖，利用手拉和蹬的合力使身體向上運動。
5.爬繩
是壹種將繩子兩端固定，將身體水平掛在繩子上翻越高山、溪流等障礙物的方法。交叉時，雙手前後握繩，腹部微收，單腿膝窩掛繩，使身體懸空於繩下，臀部微擡，雙臂彎曲90度。向前移動時，握手向前，對側腿自下而上向內擺動，將膝窩掛在繩子上。當壹條繩子掛在壹條腿的膝窩上時，另壹條腿就懸掛在繩子上。手臂和腿依次協調，交替向前運動。
6、支撐管溝
將桿子的壹端插入溝底固定，70°左右靠在石壁上緣。過桿時，跑幾步到握桿點的投影線，雙手上下分開握桿(強手在上)。同時壹只腳快速有力地在地面上跳躍，使身體向前跳躍，掛在支柱的壹側。兩臂通過身體向前擺動的慣性力向前推動支柱。身體隨撐桿擺動越過垂直面後，雙腿向前擺動，雙手握拳將撐桿向後推，身體前傾，雙膝墊地。
7.站著跳
站在懸崖邊上，雙腿微微分開彎曲，向前移動，雙腳微微蹬在懸崖邊上，往下跳，雙腳先著地，膝蓋緩沖。
8.懸掛和跳躍
身體背對跳躍方向，彎腰，雙手抓住懸崖邊緣，向下移動，雙腿依次向下伸展使身體懸空，並向左(右)微微移動，移動左(右)手支撐墻壁，雙手雙腳同時推崖，轉身跳下，腳掌先著地，用膝蓋做緩沖。
攀巖常識
1.設備檢查
腰帶:各部分連接處壹定要扣好，反扣，尤其是主環。佩戴的時候要特別註意不要扭到任何壹根腰帶(扭到說明佩戴肯定有問題)。
主鎖:鎖體是否有裂縫，鎖門是否有彈性，最好使用兩把鎖(壹把主環，壹把與安全帶本體相連)。
繩子:拉直繩子，並檢查磨損，打結(最好用巖石館的兔耳結，防止脫落)，另壹端必須有收尾結。頭盔:檢查盔體和盔帶連接部分是否有裂紋(也要反扣)。
互相檢查
人和繩子的連接部位:繩結，鎖是否鎖好(門最好鎖向攀登者，而不是巖壁)。人與安全帶的連接部位:腰帶和腿帶。
繩子與保護器的關系:繩子穿入的方向必須準確。妳可以試著拉壹下繩子的兩端，確保它是正確的。保護器與安全帶的關系:保護器必須正確連接在安全帶上，並檢查主鎖是否鎖緊。
3.保護裝置
繩索松緊:距離地面壹定高度後，繩索要稍微彎曲，不要太緊(以免影響攀登者的力量或將其拉下斜坡)。
註意:保護的同時避免和別人說話，看風景，思考，接電話，睡覺！
保護動作:讓被保護人停留在較高的位置或緊急停車(應采用收繩和突然坐下的姿勢)，讓被保護人有較大的緩沖(應采用送繩和向上跳躍動作)。
個人經驗:密切關註攀登者的動作，就像攀巖壹樣，警惕攀登者掉下的信號和身體的跡象，針對攀登者下面不同的線結構采取不同的處理方法(避免攀登者撞到突出的巖壁)。
提醒:妳有義務提醒攀登者可能出現的危險錯誤動作(用手抓吊件、危險位置倒掛、倒掛、繩子被鉤住、腳在繩子裏、繩子拉錯方向等。).
自我保護:時刻註意保護自己的安全。如果妳有問題，被保護的人會更慘。
4.腳扣
防止墜物和瓦礫:不要放開妳的設備(尤其是繩子和下降器，否則妳將無法下來)。遇到落石不要尖叫(叫落石，用保護者能聽懂的語言，盡量保持口齒清晰)。
摔落動作:摔落時盡量保持冷靜，控制好身體(頭高於腳，不要仰臥，不要背對巖壁)。可以用腳適當蹬巖壁，壹只手抓住離安全帶最近的繩子，另壹只手彎曲手腳，在準備撞巖壁時起到緩沖作用。
提示:打動態前後要提醒保護人，特殊情況要和保護人溝通。妳要先註意自己與巖壁和繩索的關系，通知保護者及時調整(比如收緊、放松，可能會掉下去)。
保持冷靜:當壹切都細致入微的時候，妳應該能夠確認自己是安全的，妳應該能夠保持良好的自信來更好地完成路線，所以應該沒有妳不能保持冷靜的理由！
以上只是互相保護時需要註意的壹些問題。對於沒做過保護的巖友來說，沒有什麽實際意義。請單獨練習保護技術。如果防護更有保障的話，攀巖應該是很安全的，主要是用心。
在戶外壹定要小心，尤其是登山，這是最危險的活動，所以爬山的時候壹定要小心。
爬山是最重要的事情，