健美強身冷水浴
冷水浴是指用10 ~ 20℃之間的冷水洗澡，能促進皮膚新陳代謝，增強皮膚營養。長期堅持冷水浴的人，皮膚水嫩紅潤有彈性，展現健康之美。
冷水浴時，血管會將大量血液推入內臟血管，稍作停頓後，皮膚血管又會擴張，大量血液從內臟血管流向體表，從而提高血管的耐力，增強血管的彈性，有助於預防動脈硬化。此外，冷水浴還能增強呼吸器官和消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等疾病有積極作用。
鎮靜止癢熱水浴
熱水浴的溫度在38℃-40℃之間，能引起血管擴張，促進血液循環，解除肌肉痙攣，有鎮靜作用。失眠者睡前洗個熱水澡，有助於睡眠，也能減少皮膚瘙癢。熱水浴可以清除皮膚的汙垢，使毛孔和汗腺通暢，提高皮膚的新陳代謝和抗病能力。
實驗表明，將傷寒桿菌分別種植在幹凈皮膚和臟皮膚上，10分鐘後，幹凈皮膚上的細菌死亡，而臟皮膚上的細菌仍然存在。在醫療上，熱水浴可用於治療慢性關節炎、骨折愈合等慢性疾病。
壹種強肺療傷的溫水浴
溫水浴是指介於冷水浴和熱水浴之間的壹種浴，水溫在34℃左右。正常人的體溫是36。在5℃到37℃之間，皮膚溫度在32℃到33℃之間。34℃的溫水略高於皮膚溫度，但低於體溫。用手摸會有微溫。泡在裏面之後，體溫不會變化，也不會覺得冷或熱。
如果想有水療的效果，但又不想冷熱水浴那麽大，可以選擇溫水療法。比如心肺功能不好的患者，燙傷患者，就要選擇溫水浴。
冷熱交替浴強身健體。
冷熱交替浴從熱水浴開始，熱水溫度約38℃ ~ 44℃，洗滌時間約4 ~ 6分鐘。然後洗冷水澡，冷水的溫水在10 ~ 16℃之間，時間在1 ~ 2分鐘左右，最後還是熱水澡。