立秋後，天氣仍然炎熱，雨水很多，這往往是由大雨造成的。這段時間天上烈日炎炎，地面濕漉漉的，濕熱蒸人，合為濕熱邪。《黃帝內經》說，濕經脾。因為脾喜燥惡濕，最容易為濕所困。濕為陰邪，容易抑制氣機，損傷楊琪，導致脾陽虛，運化不通，水濕停止聚集，出現水腫或腹瀉。另外，人們喜歡吃涼果、冷飲，有助於濕邪，損傷脾陽。因為脾陽虛弱，不能運化水濕，水濕不聚而生痰，所以有脾為痰之源，肺為痰之儲器之說。初秋濕傷脾，埋下了冬季慢性支氣管炎復發的禍根。
立秋時節的脾胃保養應遵循以下原則:
第壹，多吃食物或藥物，祛除濕熱。最常用的祛濕藥是香薷。《本草綱目》中說:香薷飲是世界上第壹種治療夏季疾病的藥物。
二是多吃壹些健脾和胃的食物，如茯苓等，促進脾胃功能的恢復。《神農本草經》也將茯苓列為上品，說長期服用不餓，延年益壽。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等。都有健脾益胃的功效，也可以多吃。
三是忌吃生冷食物。雖然立秋後天氣依然炎熱，但陽氣已經開始收斂，陰氣也慢慢增多。吃寒性食物容易損傷脾陽，應避免吃西瓜、哈密瓜等寒性水果。
此外，穴位按摩可用於養生。初秋時，按摩豐隆穴、足三裏穴和脾俞穴，可以健脾胃。豐隆穴是祛濕的重點；脾俞能健脾胃；足三裏能補中、益氣、通經活絡。每天按壓以上三個穴位100次，也是壹種很好的緩解胃部夏季高溫的方法。
立秋有食欲，所以他應該註意食補。
入秋後，氣候開始幹燥，人們經常出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹燥、皮膚幹燥等癥狀，中醫稱之為秋燥。
立秋不宜吃羊肉、狗肉等熱性食物，應按中醫四時五補的原則進行滋補。立秋是四季中間的長夏，要以光為輔。所謂清淡進補，就是不油膩，要吃壹些具有健脾、清熱、利濕作用的食物或藥物。壹方面可以使體內濕熱之邪排出大便，消除暑熱後遺癥；另壹方面可以調理脾胃功能，為中秋、深秋甚至冬季的健康打下基礎。除了鴨子之外，兔肉、甲魚、海參等寒性食物非常適合在立秋之後食用，以達到滋陰潤肺、潤燥清心安神的功效。
與肉類相比，樹葉、菜花和壹些果蔬的滋補作用更為突出。所以選擇壹些清淡的食物，適當多吃，遠比進補的效果好。如茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都有清熱燥濕的功效。
中醫也提倡立秋後每天早上喝粥。粥有利於健脾，養陰於脾胃，平衡健陽。