1.補鈣
專家指出，晚上2點是人體鈣流失的高峰，尤其是妳的大腦在高速運轉的時候，鈣流失會更快。
因此，建議您在熬夜前服用1000-1500 mg鈣片，但值得註意的是，鐵對鈣的吸收有壹定的抑制作用。在熬夜前的晚餐中，應盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
選擇VB
維生素B是參與新陳代謝和提供能量的主要來源。它還能激活妳腦細胞的活動，增強妳的記憶力。
壹般來說，維生素B在人體內的吸收時間為4-5小時。如果妳打算熬夜，專家建議妳在晚上9點前服用1-2片維生素B。
制作面膜
睡眠不規律會造成皮膚水分流失，尤其是晚上面對電腦的時候。雖然妳精神飽滿，但是妳的皮膚已經處於半睡眠狀態，電磁輻射會在這個時候損傷妳毫無防備的真皮細胞。
新西蘭美容專家建議OL熬夜時敷面膜，有效保護皮膚，防止電磁輻射。
不要做！
禁忌
1.喝咖啡
扔掉陪了妳壹夜的那杯咖啡！大量的咖啡因會麻痹妳的神經系統，引起內分泌紊亂，讓本來就不規律的生活雪上加霜。
英國牛津大學的壹項研究表明，如果妳在午夜12後喝壹杯標準的黑咖啡，妳的血壓會持續上升12小時，妳患心臟病的可能性會大大增加。
洗冷水澡
洗個冷水澡確實能讓妳神清氣爽，但英國醫學專家指出，人的血液在晚上是粘稠的，冷水的刺激會讓妳的毛細血管突然收縮，心跳加快，緊張程度增加。
此外，中醫認為，晚上洗冷水澡會讓妳的身體不自覺地積累更多的熱量，容易上火。
打開空調
如果妳喜歡熬夜，喜歡在辦公室加班，那就要註意了。辦公樓空調從早到晚開著，晚上人體抵抗力低。不管是冷空氣還是暖氣，晚上開空調都會讓妳更容易感冒。
親愛的，美國睡眠專家指出，工作日熬夜加班的人，周末在家會睡得很瘋，這是很不科學的；因為加班和過度休息會擾亂妳的內分泌系統，長此以往，神經衰弱的概率會增加。所以，盡量避免不熬夜~ ~ ~