自古50歲以上的人很少。世界上有年邁的父母要照顧，世界上有不聽話的孩子要教育。工作的瓶頸期到了，身體的各種小病逐漸顯現。精力不足、食欲不振等各種慢性疾病的出現，導致了很多中老年人的健康問題。
隨著健康話題的出現，各種保健食品鋪天蓋地，人們聽信廣告購買保健品。往往花了很多錢，效果卻不好。身體好，預防疾病，日常天然食物都很好。合理調整飲食，從生活中調整，也能把中老年人變成人生的黃金時期。活到100歲不是夢。
健康專家建議，正確的健康、良好的飲食和正確的生活習慣非常重要。吃3種，喝2茶，做1件事，健康少病，強身健體，活到100歲不是夢。
經常吃這三種食物中的壹些對妳的健康有好處。
第壹個；(母雞的)蛋
雞蛋是最好的營養補充，營養豐富，如蛋白質、卵磷脂、維生素、膽固醇、卵黃蛋白等。這些對人體大有好處。
中老年人每天吃壹個雞蛋，可以延緩衰老，健腦利智，保護肝臟，防止動脈硬化，防癌護眼。
對於中老年人來說，雞蛋最好的吃法是煮或蒸，而不是煎或炸。因為油炸熱量高，不容易消化。煮雞蛋時，最好煮白雞蛋而不是鹹蛋，這樣人體能更好地吸收營養。
第二種:黑木耳
黑木耳是壹種菌類，日常生活中經常食用。黑木耳營養豐富，有營養模範生的美稱。對中老年人的照顧極好。
首先，它可以幫助延緩記憶力衰退，減少阿爾茨海默病的發生，因為它含有磷脂化合物。其次，黑木耳含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，從而幫助中老年人預防便秘和胃腸疾病。
而且黑木耳含有豐富的鈣，可以幫助中老年人預防骨質疏松。然後黑木耳中含有大量的鐵，可以補血益氣，美容養顏，延緩衰老。最後，黑木耳還可以有益於冠心病、動脈硬化、降血壓和心腦血管疾病。
提醒黑木耳壹定要煮熟了再吃，泡了不能吃。
幹木耳容易保存，但是吃的時候壹定要泡幹凈。可以在泡好的木耳裏加壹點面粉或者澱粉，這樣上面的臟東西就可以清洗幹凈了。
推薦吃法，黑木耳紅棗粥，這種粥，暖胃，養胃，還能養顏，吸收消化好。
第三種；花椰菜
中老年人也要多吃蔬菜，當季的新鮮蔬菜要多吃。營養豐富，人體吸收好。但是西蘭花這種蔬菜也不能忽視。
小西蘭花，有“蔬菜之冠”的美稱，是壹種全民養生蔬菜。對中老年人的心血管疾病有很好的預防和緩解作用。另外，美容養顏可以用來延緩衰老，強身健體。西蘭花對人們害怕的癌癥也有壹定的預防作用，有“抗癌明星”的美譽。
建議食用，清蒸或水煮，盡量少油炸。煮或者蒸的方法可以更好的保留裏面的營養成分，人體吸收更好。關鍵是這個方法簡單易操作，廚房小白也能操作。
適當養生，兩種茶也要多喝壹點。
第壹水:純牛奶或酸奶。
牛奶飲料中，純牛奶和酸奶最好。這兩種更好的被人體吸收。每天喝壹杯純牛奶或酸奶，可以強健中老年人的骨骼，補充鈣質。
可以補充體內流失的氣血，養胃潤腸通便。還能為人體補充蛋白質和微量元素，強身健體。還能預防三高疾病，有效降低膽固醇，預防或緩解高血壓。
第二種水:綠茶
茶的種類很多，但就保健養生而言，綠茶是最好的。喝壹些綠茶可以降低血脂和膽固醇，預防心血管疾病，還有助消化、降脂減肥的作用。
綠茶中含有茶多酚和咖啡因，能提高人體免疫力，消炎殺菌，還能防癌。喝點綠茶還能增強免疫力，抗衰老，讓人延年益壽。
提醒更年期女性朋友少喝或不喝，會導致心跳加快，脾氣暴躁，睡眠質量差。
經常做1的事情:良好的生活習慣和心情。
好心情對壹個人的健康非常重要。“微笑，妳年輕了十年。”憤怒傷害妳的健康。事情發生時不要急躁，調整心態，積極樂觀的面對生活，正確的面對得失，正確的釋放，學會控制自己的情緒。
正確合理的生活習慣同樣重要。每天多喝水，盡量戒煙戒酒，早睡早起。堅持體育鍛煉，根據自己的身體狀況，去戶外進行自己的鍛煉。促進血液循環，讓身體保持活力。
人雖然老了，但是要培養壹些興趣愛好，多與人交流，調節心情，消除煩惱，對身心健康都有好處。