12小時健康歌公式:
年輕的時候好好睡覺，黑眼圈不暴露。
長得醜就不要熬夜，臉上也沒有斑。
印石睡得很香，他的臉通紅，精神飽滿。
大腸有毛就蠕動，排毒的渣滓就出來了。
早上吃早餐，滋補身體。
當時脾經旺盛，造血體旺盛。
中午睡午覺，安神養精。
不清的時候，喝水會減少火的不足。
沈石津液充足，滋陰放松身體。
當腎臟充滿精氣時，那華的生命力就清晰了。
抑郁的時候保護好自己的心，心情舒暢。
當大海充滿了脈搏，它提高了身體，提高了美麗。
十二經脈十二點養生歌:
醜的時候(1到3)？肝經旺。長得醜不要睡懶覺，臉上也沒有斑；
中醫理論認為:肝藏血。？當壹個人躺下時，血液回到肝臟。？如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。所以小醜之前沒睡著的人，臉色青灰，情緒緩慢浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。
印石(3點到5點)？肺經旺。當我睡著的時候，我是紅色的，充滿活力；
？肺部充滿了脈搏。？肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反應最強烈，如劇烈咳嗽或氣喘並醒來。
石矛(五點到七點)？大腸經絡發達。石矛大腸蠕動時，排毒的渣滓就出來了；
？肺和大腸是表裏之分。？肺部將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。早上起床後排便最好。
早上(7點到9點)？胃經旺。早上吃早餐，滋補身體；
這個時候是人最容易消化吸收早餐的時候。早餐可以安排溫和養胃的食物，如粥、麥片、包子等。過燙的食物容易引起胃火、嘴唇幹裂、嘴唇酸痛等問題。不吃早餐更容易引發很多疾病。
時間到了嗎(9點到11點)？脾經旺。當時脾經旺盛，造血體旺盛；
？脾主運化，脾主血。？脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。？脾開於口，光華在唇。？脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示寒氣入脾經。
中午(11點)？心經旺。中午睡午覺，安神養精；
？心主神明，由舌開導，光彩在面。？心氣活血，養神，益氣養筋。人們可以在中午睡覺，這對滋養心臟大有好處，可以使他們從下午到晚上精力充沛。
還沒有(從13到15)？小腸經的興盛。不清的時候，喝水會減少虛火；
小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣失於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。小腸熱了，人就會咳嗽放屁。此時多喝水和茶，有利於小腸排毒，降火。
神石(從15到17)？膀胱經旺。沈氏津液充足，滋陰放松身體；
膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。沈石的體溫比較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
酉時(從17到19)？腎經旺。當腎精充盈時，那華的生命力是清晰的；
？腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之本。？人體瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。這個時候不適合做太多的運動，也不適合大量喝水。
駐軍時間(從19到21)？心包經旺。值班時守心，緩解壓力，心情舒暢；
？心包是心外膜，有氣血的脈絡和通道。惡不可忍，但痛不可忍。？心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經守時最旺，可除心周圍外邪，使心臟狀態良好。這時候妳壹定要保持好心情:看書聽歌，還是做SPA，跳舞打太極？放松，釋放壓力。
石海(21到23點)？三焦旺。當大海充滿了脈搏，它提高了身體，提高了美麗。