用正確的態度對待衰老
英國《赫芬頓郵報》在2010的壹篇報道中指出,越來越多的青少年開始通過註射肉毒桿菌來看起來“更年輕”,甚至市場上出現了壹種專門為青少年開發的“青少年毒素”。似乎每個人都把抗衰老列入了“人生大事”的清單。
很多人把“老”當成壹種損失,我們會在這個過程中失去容貌、健康、簡單、競爭力。其實我們可以仔細想想“青春”會給我們帶來什麽。
壹項調查顯示,人們可能對“自我”有壹種“功能性錯覺”,即人們總是下意識地認為青春可以擁有各種優勢,包括資源、競爭力等等。其實這只是自戀的壹種錯覺。
所謂的資源和競爭力,並不是用年齡來衡量的,衰老並沒有人們想象的那麽“失落”。我們也可以在衰老的過程中提升自己。壹個不高估青春價值,不焦慮衰老的人,才能更坦然地面對衰老。
保持樂觀
俗話說:“笑壹笑,就十歲了。”那些長壽老人的健康秘訣離不開壹顆樂觀積極的心。人生十有八九不幸福。也許衰老會讓我們更加脆弱,但當我們保持樂觀的心態,年齡就永遠不會成為束縛我們生活的枷鎖。
乳腺癌患者(泰勒,1983)和911幸存者(博南諾,倫尼克&;Dekel,2005)發現,心態是影響人們如何應對創傷以及需要多長時間走出創傷的重要因素。
當我們自己身上有了玫瑰濾鏡,這種理想化的自知之明也會影響我們的行為。比如堅持養生自律的人,往往都是態度積極的人。而且,如果人對自己足夠積極堅定,也能在壹定程度上影響周圍人對自己的印象和評價。
所以,當我們看到那些意氣風發的老人時,我們會不自覺地認為他們很年輕,當我們看到悲傷的年輕人時,我們會傾向於猜測他們的年齡。
加強鍛煉
運動的好處不言而喻。長期堅持運動不僅可以強身健體,還可以促進身體分泌多巴胺,多巴胺是壹種使我們感到快樂的神經物質。
慢跑30分鐘還可以起到抗抑郁的作用,因為多巴胺的分泌會讓我們感覺更快樂,快樂會讓我們更加積極健康。
衰老從來都不是壹件可怕的事情。人總會面臨死亡。所以,我們不必害怕變老,因為心靈是自由的。只要能保持年輕進取的心態,就會越來越年輕。
作者
第壹心理組|神奇小
參考資料:
怪異心理學