標簽:運動、健康、減肥瘦身
* * * * * * * *開場白* * * * * * * *
減法，減法，暴力。。。
不知道有多少女生多次重復這種無恥的軌跡！
想健康減肥，很好！嚴格控制飲食需要半年時間，完全可以去掉20J甚至更多。但這比絕食更需要意誌力。嚴格控制自己六個月比20天完全不吃東西更需要意誌力，至少我是這麽認為的。
關於健康，女生絕食最大的危害是內分泌失調。說實話，我之前內分泌失調閉經很久，沒掉，寒假吃了壹個月的中藥。現在又關了。。。出汗。不管怎樣，我現在可以泰然處之了。這次就減，暑假回家再調整。在這裏，我想警告JM，誰是不允許有月經，永遠不要使用西藥，但使用中藥。這就是這個常年不準來例假的女生的經歷！
想開始的JM今天已經滿了。明天開始變美！
* * * * * *絕食問答* * * * * * * *
從網上摘錄的壹個絕食案例(感謝小莫的無私奉獻)
1.問:妳為什麽選擇絕食？
答:絕食改變了這幾年肥胖帶來的悲觀、自閉、不自信、抑郁，所以我的晚年生活很美好。我有信心，不管以後遇到多大的事，我都能微笑面對。上個月第壹輪絕食從2號開始到24號結束，23天我瘦了22斤。現在看著鏡子裏的自己，想象不出以前150斤的自己是什麽樣子。
2.問:減肥後如何保持？飲食應該怎麽恢復？
回答:恢復飲食。前三天，妳早上會有液體，下午會有1個水果。第二周，妳早上在液體裏加1個雞蛋，中午加壹小碗蔬菜和半碗米飯。第三周，妳會正常進食，但是晚上不要吃東西。不僅要少吃，恢復期也不要放鹽和油。如果恢復食物沒有做好，禁食的效果就白費了。第壹天喝米湯，第二天喝米粥，然後慢慢加蘋果和酸奶。我恢復節食後，連絕食前的壹半體重都撐不住了，也討厭油膩的飲料。
3.問:絕食很難嗎？
答:前8天我覺得不舒服，但第8天突然就好了。前期睡不著，後期大部分時間都在睡覺。早上起來稍微用力壹點，就會頭暈，不過沒關系。頭暈的時候，就坐下來靜壹靜。這些都是正常反應。只要妳堅定，冷靜，各種不適都會消失。
4.問:絕食期間沒吃東西嗎？不吃水果蔬菜？
答:我只喝了三次棒子面粥，很稀。其他的都沒吃，包括維生素，做MC的時候也沒吃過。絕食也治好了我的暴食癥。如果堅持不住，可以吃棗、核桃、蜂蜜、梨、蘋果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西紅柿、黃瓜、哈密瓜、胡蘿蔔等。吃飽了再吃，最好不要吃。
5.問:妳在絕食期間鍛煉嗎？
我應該盡量避免劇烈運動。前期還能動，後期完全沒力氣運動了。我平時睡覺，是名副其實的睡覺減肥。只是結束的有點匆忙，舌苔和口臭都挺嚴重的。最好等舌苔幹凈了再說。
6.問:妳會隨便喝水嗎？
答:我每天感到口渴時就喝普通水，而不是服用維生素。盡量少喝水，不要吃冷飲。
7.問:中途稱過體重嗎？
答:不會，我不提倡中間稱重，因為中間過程太難堅持，而且壹旦有任何小平臺都可能導致放棄，所以我克制自己不稱重，但是驚喜也是非常大的，先是我的鎖骨，然後是我的腰，然後是我的腿，胳膊，臉。壹周洗壹次澡(因為沒力氣洗)每周都有驚喜。不要太在意體重秤上的數字，妳需要做的是過好每壹天。如果妳吃了，不要放棄，就當什麽都沒發生，就在減少的日子裏再加壹天。
8.問:堅持絕食很難嗎？
答:就是狠心。以前減肥讓我暴飲暴食，減了又增，越來越胖，苦不堪言。那幾天，我很迷茫。經常哭，覺得自己完了。現在我重拾了笑容和自信，暴飲暴食不僅掉了頭發，還毀了脾胃。我的嘴唇經常開裂。絕食讓我壹見食物就惡心，治好了我的暴飲暴食。
9.問:聽說蜂蜜水熱量很高。壹點熱量的蜂蜜水就夠壹天的新陳代謝了，所以不能減。
答:蜂蜜水壹天三次就可以了。是唯壹不會給胃造成負擔的好東西，但是檸檬水不管用，刺激胃。
10.問:絕食期間有很多BB嗎？
答:BB沒有。吃完就拔了。這真的是傳說中的柏油凳子。
11.問:今天我專門研究了絕食。看來最好至少呆15天。
答:有壹個絕食論壇的網站叫龍騰絕食健康論壇。
12.問:絕食排毒有哪些表現？
答:放屁、打嗝、嘔吐、長痘都是正常現象。
13.問:絕食後會得厭食癥嗎？
答:不會，恢復飲食後對食物的欲望正常，但會有意識地遠離傷胃的食物，比如可樂。
14.問:喝了兩天黑咖啡，嚴重失眠。吃了兩天蘋果，今天不餓，也沒胃口，只喝白開水。
回答:不想吃就別吃。要吃，壹定要真的吃到當時需要的東西。如果妳不覺得餓，馬上停下來。
15.問:妳禁食時會失眠嗎？
答:剛開始睡不著，後來睡了很多。
16.問:皮膚松弛嗎？
答:皮膚確實松了，但不是很嚴重。
17.問:餓了會影響學習嗎？
答:餓的時候，頭腦會很清醒。
18.問:我擔心絕食會導致暈倒，所以我可以只吃午飯嗎？
回答:當妳感到頭暈時，盡量盡快坐下來。午餐靠個人毅力，因為壹不小心就會暴飲暴食。
19.問:身體虛弱。吃點蜂蜜可以嗎？
答:吃蜂蜜不會胖。前30天身體虛弱，40天才能正常。
20.問:我失敗了壹次又壹次。
答:告訴自己不吃不會死。只要熬過8天。只要妳成功禁食壹次，再禁食壹次是非常容易的，妳會愛上不吃東西的感覺。之前去過饕餮吧，那裏的人簡直變態，這個貼吧我去不了。多吃可以慢慢調養，但是嘔吐就成了習慣。很少有人不能吃肥肉，否則要麽依賴藥物，要麽催吐。以前每隔幾天減肥壹次。雖然瘦了，但是不開心。現在我明白了:吃只是生活中很小的壹部分。不要為了這微小的壹部分放棄更多的快樂。回想壹下，妳有多久沒長胖了，有多久沒出門了，有多久沒對著鏡子裏的自己笑了，有多久沒理直氣壯地做壹件事了。為什麽不減肥，然後慢慢的好好的享受壹頓美食，然後驕傲的工作戀愛，讓生活變得完美。
忌酒、煙、茶、糖、牛奶、豆漿、柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、紅薯、蔥、蒜，絕食最好的食物是黃瓜、蘋果、西瓜、桃子、百合、大棗。
21.問:妳用了多長時間才看到妳第壹次絕食時瘦下來的20公斤的外貌變化？
答:壹周開始明顯，兩周最明顯。
22.問:今天是第二天！有點失眠！真是口幹舌燥！還有耳鳴！但是不餓！身體有力量！
答:這些都是正常反應。身體正在適應，過幾天脂肪完全燃燒就會很舒服。
23.問:絕食期間喝太多水會不會脹？
a:沒有，我的臉變瘦了。
24.問:絕食第八天，我瘦了14斤。這八天的感受:不暈，不餓，就是口臭，所以吃了木糖醇，前幾天還喝了很多水，後來就不怎麽想喝了。之後就習慣了，看到她文在宿舍吃飯就忍住了。壹時的暴食只會帶來無盡的遺憾。我已經後悔過n次了，所以壹定要堅持下去。
答:空腹時沒有食欲，到了輔食期才會對食物產生強烈的欲望，所以空腹的危險期是在輔食期而不是空腹期。禁食後少吃白米飯，多註意豆漿、牛奶、蔬菜、水果的攝入。
25.問:我現在每天喝2杯咖啡，吃65，438+0個橘子。我覺得和絕食沒什麽區別。
答:我覺得絕食是好的。咖啡和橘子傷了我的胃。
26.問:妮可·裏奇每四至五天吃壹頓飯，每天在健身房鍛煉六個小時。
答:我以前用她的方法，我總是吃大餐。我不推薦那種方法，太難控制自己了。
27.問:我絕食的時候喝很多水，但是尿量很少，而且都是黃色的。
答:正常，排毒。
28.問:我很佩服妳。妳恢復節食的時候才打了2斤。妳是如何在恢復期避免吃得太多的？我不能停止吃東西。
回答:恢復期，第壹周盡量少吃，因為胃消化不了，所以餵我原來的寶寶。朋友絕食從100減到80，壹直維持到現在，主要是恢復進食時飲食控制比較好。她開始只喝米湯，逐漸由稀變稠，喝粥，但不能太飽，這樣喝壹個星期就能正常吃飯了。因為胃和寶寶的胃壹樣脆弱，所以不能吃任何刺激的東西。而且剛正常吃米飯的時候，不能壹日三餐，而是壹天壹餐或者兩三天壹餐。還必須配合運動，加速新陳代謝。堅持1 ~ 2個月，正常吃三餐也不會長肉。絕食結束了，不要以為減肥結束了。事實上，沒有什麽亂七八糟的東西——清理暴食需要時間。大部分人沒有用有效的方法解決亂七八糟的事情，導致體重下降。